Régime riche en protéines et 1200 calories

Il existe de nombreuses preuves que manger plus de protéines peut vous aider à vous sentir rassasié avec moins de calories lorsque vous essayez de perdre du poids. Et lorsque votre limite quotidienne est de 1 200 calories, vous avez besoin de toute l'aide possible. Lorsque vous augmentez votre apport en protéines, n'oubliez pas de choisir des sources maigres et faibles en calories.

Douze cent calories par jour est un apport calorique très faible. Selon les National Institutes of Health, 1 200 calories conviennent à de nombreuses femmes qui souhaitent perdre du poids, en fonction de leur niveau d'activité ; cependant, c'est trop peu pour la plupart des hommes, qui ont besoin de plus de calories que les femmes. Donc, avant de vous lancer dans la conception de votre régime riche en protéines, assurez-vous simplement de ne pas viser trop bas.

Bien que réduire vos calories soit essentiel pour perdre du poids, manger trop peu de calories, qu'elles proviennent de protéines, de glucides ou de graisses, peut potentiellement entraver la perte de poids. Non seulement vous aurez souvent faim, mais votre métabolisme peut en fait ralentir à mesure que votre corps s'adapte, métaboliquement, pour fonctionner avec beaucoup moins d'énergie. Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous pouvez vous exposer davantage à des problèmes de santé en raison d'un manque de calories.

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Avec ou sans restriction calorique, les protéines ont plusieurs effets sur l'appétit et métabolisme qui peut être une aubaine pour mincir. Le premier d'entre eux est la satiété, ou le sentiment de satiété et de satisfaction que vous ressentez après avoir mangé un aliment particulier. D'après un article du numéro de février 2015 de Trends in Food Science