Soyez fort dans le défi 2019 Jour 20: À quel point êtes-vous proche de votre objectif?

Juste au cas où personne ne vous l'aurait dit récemment: vous. Sont. Meurtre. Ça.

Il est maintenant temps de prendre du recul et de vous renseigner sur vos incroyable progrès .

Les deux tiers du parcours, c'est le jour idéal pour peser et prendre votre mesures actuelles . Au fur et à mesure que vous montez sur cette échelle (ou prenez vos mesures ou testez à nouveau votre une répétition max ), remarquez combien vous vous sentez plus confiant. Pourquoi donc? C'est parce que vous avez apporté des changements sains qui vous seront bénéfiques à bien des égards.

Aujourd'hui est également une excellente occasion de réfléchir à la façon dont ces changements de mode de vie sains vous a fait sentir. Essayez de noter quelques notes ou de prendre un moment pour journaliser les 20 derniers jours en faisant le Get Strong Challenge .

Considérez ce qui a été facile par rapport à ce qui a été difficile. Écrivez comment votre voyage a affecté votre sommeil, votre niveau d'énergie et votre confiance en vous. Quel impact cela a-t-il eu sur votre vie personnelle et peut-être même sur votre carrière?

Ce n'est pas facile de vous mettre au défi de faire des choix plus sains et d'être constamment actif, alors soyez fier de ce que vous avez accompli. Le suivi de vos aliments ainsi que de votre développement personnel vous aide à être plus attentif aux décisions que vous prenez en matière de santé.

Continuez à visualiser vos objectifs - notez-les et regardez-les chaque semaine. Mais utilisez également aujourd'hui pour reconnaître le chemin parcouru et à quel point vous êtes près d'atteindre votre prochain objectif. Souriez et profitez des progrès que vous avez réalisés. Qu'il s'agisse de petits pas ou de grands sauts, nous nous enracinons pour vous!

Cela peut ne pas sembler au début, mais la journalisation est un un excellent moyen de soulager le stress, d'enregistrer vos progrès, de vous garder sur la bonne voie et de vous aider à gérer des émotions complexes (thérapie gratuite!). Voici comment démarrer la journalisation ainsi que des conseils pour continuer à écrire.

• Comment la journalisation va transformer votre vie
• 4 types de journalisation - et lequel vous convient le mieux
• façons de mesurer vos progrès sur votre parcours de remise en forme
• Habitudes de 2 minutes qui changeront votre vie

Il existe deux principaux endroits où ce défi se déroule en ligne: votre boîte de réception et notre Facebook group (plus de détails dans une seconde). Assurez-vous donc que vous avez saisi votre adresse e-mail pour vous inscrire au défi Strong in 2019 . (Oui, même si vous êtes déjà inscrit à notre newsletter quotidienne régulière.)

Chaque jour, nous vous enverrons votre entraînement quotidien et une recette saine à essayer, ainsi que des extras amusants comme des listes de lecture d'entraînement, des citations de motivation, des conseils d'auto-entretien et d'autres informations sur la forme physique et la nutrition pour faire de 2019 votre meilleure année (et la plus saine)!

N'est-il pas si satisfaisant de cocher des choses de votre liste de tâches? Chaque jour pendant le défi Strong in 2019 , vous êtes responsable de deux choses principales: faire de l'exercice et manger sainement.

Pour vous aider à rester sur la bonne voie pendant tout le mois, nous avons créé deux calendriers - l'un avec les entraînements de chaque jour répertoriés et l'autre avec l'objectif nutritionnel de chaque semaine et des recettes saines. Imprimez-les et cochez chaque séance d'entraînement et chaque jour de saine alimentation au fur et à mesure.

Pour un soutien quotidien, de la motivation et de la camaraderie avec les membres de l'équipe LIVESTRONG.COM, rejoignez notre Facebook Group pour le défi Get Strong in 2019. Nous partagerons des recettes, des conseils, des motivations, des photos et plus encore! De plus, nous répondrons à toutes vos questions.

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