Get Strong in 2019 Challenge Day 6: Pourquoi fort est le nouveau sexy

Vous allez au gymnase, montez sur l'elliptique pendant que vous regardez un épisode de Real Housewives, essuyez-vous et rentrez chez vous. Tout comme vous êtes sur le régulateur de vitesse.

Bien que vous obtiendrez des points pour vous rendre à la salle de sport, vous n'êtes pas tirer le meilleur parti de votre entraînement. Le cardio peut vous aider à brûler des calories, bien sûr, mais la musculation changera en fait la composition de votre corps. La construction musculaire vous aide à brûler des calories plus rapidement que le cardio et peut même augmenter votre métabolisme à long terme.

Vous savez que vous avez besoin de muscle pour les activités quotidiennes, et même pour des choses aussi simples comme assis, debout et couché. Mais développer ce muscle grâce à l'entraînement en force a des avantages supplémentaires - à la fois mentaux, physiques et émotionnels.

• brûle des calories : pour chaque livre de muscle que vous gagnez, vous brûlez neuf calories supplémentaires par jour, selon une étude de 2011 de Journal of Obesity. Cela peut sembler peu, mais cela s'additionne avec le temps.
• Brûle les graisses : L'entraînement en force vous aide également à réduire la graisse corporelle, en particulier dans votre région abdominale, et augmente votre masse corporelle maigre.
• Réduit la tension artérielle : L'entraînement en force régulier peut avoir un impact sur votre tension artérielle.
• Bénéfice pour vos os : L'entraînement en force renforce vos os et