Graisse abdominale &; Résistance à l'insuline

Si vous souffrez de résistance à l'insuline, vous n'êtes pas seul - ce trouble du système endocrinien du corps affecte jusqu'à 80 millions d'Américains, selon l'American Academy of Family Physicians. Si elle n'est pas traitée, la résistance à l'insuline peut évoluer en de graves problèmes de santé comme le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Étant donné que l'augmentation de la graisse du ventre est l'un des principaux facteurs de risque, le traitement de la résistance à l'insuline implique des changements de mode de vie tels que la perte de poids et l'exercice.

La résistance à l'insuline signifie que votre corps les cellules musculaires, adipeuses et hépatiques ne répondent pas normalement à l'insuline, ce qui oblige votre pancréas à produire des quantités croissantes d'insuline pour aider la glycémie à pénétrer dans les cellules afin qu'elle puisse être utilisée comme énergie. Tout cet excès de glucose s'accumule dans votre circulation sanguine et peut conduire au diabète et à d'autres maladies. Les scientifiques ont également appris que les cellules graisseuses abdominales peuvent perturber l'équilibre et le fonctionnement normaux d'hormones telles que la leptine et l'adiponectine, qui joueraient un rôle dans la réponse de votre corps à l'insuline, selon la Harvard University Medical School.

Si elle n'est pas traitée, la résistance à l'insuline provoque non seulement le diabète, mais elle peut également conduire à l'obésité, le cholestérol et les maladies cardiovasculaires, bien que la relation entre la résistance à l'insuline et le développement de ces conditions ne soit pas encore connue, selon l'American Academy of Family Physicians. L'AAFP note également qu'il existe une forte relation entre l'obésité abdominale et le degré de résistance à l'insuline, quel que soit votre poids global. Pour estimer votre niveau d'obésité abdominale, vous pouvez utiliser le rapport taille-hanches en mesurant votre taille à son point le plus étroit, généralement juste au-dessus du nombril, et vos hanches à leur point le plus large autour des fesses. Ensuite, vous divisez votre tour de taille par votre tour de hanches. Un rapport taille-hanches supérieur à 1,0 chez les hommes ou à 0,8 chez les femmes est fortement lié à l'obésité abdominale et à la résistance à l'insuline.

En 1996, une étude menée à l'Institut de recherche médicale Garvan, à l'hôpital Saint-Vincent, à Sydney, en Australie, on a étudié le lien entre la graisse abdominale et la résistance à l'insuline chez des femmes normales et en surpoids. Leurs résultats, publiés dans la revue "Diabetes" en mai 1996, ont révélé que non seulement la graisse abdominale était un marqueur puissant de la résistance à l'insuline, mais qu'elle pouvait être le principal facteur déterminant de la résistance à l'insuline chez les femmes.

Pour perdre la graisse du ventre, les experts de la Harvard University Medical School recommandent une activité physique d'intensité modérée d'au moins 30 minutes par jour, de préférence plus. Ils soulignent une étude du Duke University Medical Center qui a révélé que les non-exerçants avaient un gain de graisse viscérale de près de 9% après six mois, tandis que les patients qui faisaient l'équivalent d'un jogging de 20 miles par semaine perdaient à la fois de la graisse viscérale et sous-cutanée. Un entraînement en force d'une heure deux fois par semaine peut également aider à réduire la graisse viscérale. L'alimentation est également importante, et vous devez surveiller la taille de vos portions et vous concentrer sur les glucides complexes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.

Bien que l'exercice puisse être bénéfique, si vous êtes en surpoids ou obèse, MayoClinic.com prévient que vous devriez consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. Vous pouvez travailler avec elle pour planifier un programme d'exercices qui vous convient.