Accumulation d'acide dans les muscles

L'acide lactique, ou lactate, est une substance produite dans vos muscles lorsque vous devez bouger rapidement ou effectuer certains autres types d'efforts physiques. L'accumulation de cette substance déclenche des douleurs dans les muscles actifs et diminue vos chances de causer des dommages musculaires à long terme. Une fois l'effort musculaire terminé, votre corps élimine rapidement l'acide lactique de votre système.

Lorsque vous effectuez le plus formes d'exercice aérobique, votre corps alimente vos efforts avec un supplément d'oxygène fourni par l'augmentation de votre respiration et de votre flux sanguin. Cependant, si vous avez besoin de sprinter, de bouger rapidement ou de soulever des poids lourds, votre corps alimente vos efforts avec du glucose, une substance sucrée pure dérivée des glucides de votre alimentation. Pour obtenir de l'énergie à partir du glucose, votre corps le décompose en une autre substance appelée pyruvate. Le pyruvate est transformé en acide lactique, ce qui permet à vos muscles de continuer à travailler pendant environ une à trois minutes car il s'accumule rapidement.

Lorsque l'acide lactique s'accumule dans vos muscles, l'augmentation des niveaux d'acidité déclenche une sorte de boucle de rétroaction qui perturbe la production d'énergie efficace. À son tour, cette perturbation déclenche une sensation de brûlure à l'intérieur de vos muscles actifs. Pris dans son ensemble, ce processus agit comme une sauvegarde naturelle de votre corps en arrêtant vos efforts avant d'endommager définitivement vos tissus musculaires. Une fois que vous arrêtez de vous exercer, vos muscles recommencent à produire du pyruvate. Lorsque vous n'avez pas besoin de pyruvate pour brûler le glucose, votre corps utilise la substance pour vous aider à brûler de l'oxygène et à récupérer de vos efforts musculaires.

Si trop d'acide lactique s'accumule dans votre circulation sanguine, vous pouvez développer un problème médical appelé acidose lactique. Les symptômes de ce trouble comprennent la faiblesse et les nausées. En plus d'un effort physique intense, les causes potentielles d'acidose lactique comprennent l'insuffisance respiratoire, l'insuffisance rénale, le cancer, le VIH/sida, l'utilisation d'un médicament contre le diabète appelé metformine et une maladie bactérienne transmissible par le sang appelée septicémie. Un traitement efficace de l'acidose nécessite la résolution réussie de sa cause sous-jacente.

Malgré la croyance commune, l'accumulation d'acide lactique dans vos muscles ne produit pas après l'exercice douleur, selon le Dr Stephen M. Roth, professeur agrégé du département de kinésiologie de l'Université du Maryland. Alors que l'acide lactique est généralement éliminé de votre système dans l'heure qui suit l'exercice, les douleurs musculaires n'atteignent généralement leur maximum qu'un à trois jours plus tard. Les causes potentielles de douleur après l'exercice comprennent une déchirure infime de vos tissus musculaires et la présence accrue de certains produits chimiques dans les tissus associés à vos muscles. À leur tour, ces facteurs peuvent déclencher une inflammation et une douleur lors de la réparation des tissus musculaires.