Lait d'amande c. Lait écrémé pour perdre du poids

Le lait d'amande peut être commercialisé comme substitut du lait laitier, mais il n'est pas entièrement équivalent sur le plan nutritionnel. Lorsque vous essayez de perdre du poids, le lait d'amande et le lait écrémé présentent des avantages distincts. Le lait d'amande est plus faible en calories, ce qui facilite son intégration dans un régime hypocalorique, mais le lait contient plus de protéines qui brûlent les calories et plus de preuves le liant à la perte de graisse.

Allez avec vos goûts personnels et choisissez celui qui vous aide à profiter d'un régime calorique contrôlé pour un poids à long terme -perte de réussite.

Peu importe les aliments et les boissons qui composent votre alimentation, vous aurez besoin pour brûler plus de calories chaque jour que vous n'en mangez, afin que votre corps commence à brûler les graisses pour combler l'écart calorique. Une perte de poids sûre et durable implique de perdre 1 à 2 livres par semaine, ce qui signifie brûler entre 500 et 1 000 calories de plus que ce que vous mangez quotidiennement.

Le lait d'amande et le lait écrémé partagent un inconvénient pour la perte de poids: ils sont une source de calories liquides. Les liquides ne vous aident généralement pas à vous sentir rassasié, selon le Harvard TH Chan School of Public Health , de sorte que vous consommez des calories sans avoir le sentiment "complet" approprié de les accompagner. Essayez d'obtenir la plupart de vos calories liquides à partir de liquides sans calories, comme l'eau, et buvez des sources de calories liquides avec modération.

Bien que le lait d'amande ait des calories, il est moins calorique que le lait écrémé, ce qui donne c'est un avantage pour la perte de poids. Un