Les cheerios multigrains sont-ils sains?

Si vous effectuez une sélection rigoureuse, les céréales pour petit-déjeuner peuvent être un moyen sain de commencer la journée. Une céréale idéale pour le petit déjeuner est faible en sucre et en graisses saturées, et riche en fibres, vitamines et minéraux. En tant que céréale faible en gras et modérée en fibres, Multi Grain Cheerios est une sélection assez saine.

Cheerios multi-céréales est un choix faible en gras, avec seulement un gramme de gras dans une portion d'une tasse et sans gras saturés, selon la base de données alimentaires LIVESTRONG MyPlate . Comme il n'est pas riche en matières grasses, le nombre de calories par tasse est également modéré à 110.

Un apport élevé en graisses saturées est associé à un risque accru de maladie cardiaque, vous devez donc limiter votre consommation. Recherchez des céréales à faible teneur en matières grasses totales et en graisses saturées. Les graisses insaturées ont des effets bénéfiques sur le cœur, mais vous devez toujours les consommer avec modération.

De nombreuses vitamines et minéraux se trouvent en grande quantité dans les Cheerios multi-céréales. Une tasse fournit 100 pour cent de la valeur quotidienne pour le fer, la vitamine E , la thiamine, la riboflavine et la vitamine B-12 . Les vitamines B sont impliquées dans la production d'énergie et la vitamine E agit comme antioxydant. Pour ceux qui ne consomment pas de produits d'origine animale, les céréales pour petit déjeuner sont une source importante de vitamine B-12, car elles doivent être obtenues à partir d'aliments enrichis.

Les Cheerios à grains multiples contiennent une quantité modérée de fibres, avec trois grammes dans une tasse, satisfaisant environ 12 pour cent de la valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 calories.

Comme les protéines, les fibres créent une sensation de satiété et retardent la vidange des aliments de l'estomac, vous gardant satisfait. Il est également important pour une digestion saine. Manger quelque chose avec des fibres au petit déjeuner peut vous aider à contrôler vos collations; ajouter un peu de fruit à vos céréales augmentera encore plus la teneur en fibres.

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