Effets secondaires de la prise quotidienne de supplément B12 1000

La vitamine B12, ou cobalamine, est nécessaire pour les fonctions métaboliques telles que la production de globules rouges et pour faciliter la synthèse des protéines. Bien qu'il soit préférable d'éviter des doses excessives de toute vitamine, certaines situations peuvent justifier un supplément quotidien de B12. Des doses élevées sont généralement sans danger, mais des effets secondaires sont possibles, alors consultez votre médecin avant d'ajouter la B12 à votre régime.

Selon le Dietary Guidelines for Americans , la valeur quotidienne de B12 est de 2,4 microgrammes pour les adultes. Les femmes enceintes devraient s'efforcer de 2,6 microgrammes par jour, et les mères allaitantes devraient obtenir 2,8 microgrammes. Vous pourriez supposer que la prise d'une dose quotidienne de 1 000 microgrammes de B12 représenterait 417% de la quantité quotidienne recommandée. Cependant, les National Institutes of Health indiquent que seulement 20 microgrammes de B12 provenant d'un supplément oral de 1 000 microgrammes seraient absorbés par votre corps. Et, comme la vitamine B12 est soluble dans l'eau, elle ne reste généralement pas longtemps dans votre corps. Tout excès est excrété dans votre urine.

Si la vitamine B12 1000 que vous prenez se présente sous la forme d'une capsule à libération retardée, telle que Nature Made B12, elle se dissoudra beaucoup plus lentement dans votre système digestif. Selon Vitamin Insight .

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Bien que la plupart des gens en aient assez vitamine B12 provenant des aliments , certaines situations peuvent nécessiter une supplémentation en B12. Selon les National Institutes of Health , il s'agit notamment:

• Les personnes qui prennent certains médicaments qui interférer avec l'absorption des vitamines
• Végétariens ou végétaliens stricts
• Drogue ou alcool abuseurs
• Les personnes atteintes d'un cancer du pancréas ou de troubles gastro-intestinaux
• Particuliers se remettre d'une opération chirurgicale
• Femmes enceintes ou allaitantes
• Personnes âgées souffrant de troubles digestifs ou de faibles niveaux d'acide gastrique
• Ceux qui souffrent d'anémie pernicieuse

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La forme la plus courante de suppléments B12, comme Nature Made B12 1000, est