Les TUMS sont-ils un bon supplément de calcium?

Les TUMS sont utilisés depuis longtemps pour soulager rapidement les brûlures d'estomac, mais le carbonate de calcium contenu dans les TUMS a également d'autres effets sur votre corps. La supplémentation en calcium est souvent utilisée pour réduire le risque d'ostéoporose, mais le calcium joue de nombreux rôles vitaux dans le corps humain. Le calcium soutient la coagulation sanguine, la conduction nerveuse et la fonction musculaire. De nouvelles preuves indiquent également que le calcium est un outil pour réduire la pression artérielle, le risque de cancer du côlon et les symptômes du syndrome prémenstruel.

Les TUMS fournissent une quantité élevée de calcium par pilule, à 40%, ce qui signifie que moins de pilules sont nécessaires à long terme. Cela peut aider à réduire les coûts des suppléments. De plus, pour que le calcium contenu dans les TUMS soit absorbé correctement, il convient de les consommer avec de la nourriture, ce qui peut rendre plus facile de se souvenir de les prendre.

Les TUMS sont composés de carbonate de calcium, qui n'est pas bien absorbé à jeun, les TUMS doivent donc être pris avec un repas. De plus, il a été démontré que le carbonate de calcium dans TUMS provoque la constipation. Enfin, le calcium nécessite de la vitamine D pour une bonne absorption. Les fabricants de TUMS soulignent que les TUMS ne contiennent pas de vitamine D et ne sont donc pas un complément optimal en calcium.

Chaque comprimé de 1 000 milligrammes contient 400 milligrammes de calcium et 750 milligrammes les comprimés contiennent 300 milligrammes. Pour référence, l'apport quotidien recommandé pour la supplémentation en calcium est de 1 000 à 1 200 milligrammes, l'équivalent de deux à trois comprimés TUMS.

Parce que les TUMS ne sont pas recommandés comme supplément de calcium, vous êtes mieux compte tenu d'autres sources de calcium. Les aliments riches en calcium comprennent le lait, le fromage, le yogourt, certaines céréales complètes enrichies, le brocoli, le saumon (avec des os), les haricots noirs, le tofu et le lait de soja. Si vous souhaitez compléter votre calcium avec une pilule, une autre option est le citrate de calcium, qui est plus facilement absorbé à jeun et a des formes contenant de la vitamine D pour une meilleure absorption.