La jeunesse dans une pilule? Les suppléments NMN et leurs bienfaits anti-âge

Si vous avez toujours souhaité que la Fontaine de Jouvence soit réelle, écoutez : le nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) est une forme de vitamine B3, ou niacine, et un puissant antioxydant qui régule les gènes qui accélèrent le vieillissement.

En prenant des suppléments de nicotinamide mononucléotide (NMN), certains chercheurs pensent que vous pourriez augmenter vos niveaux de NAD et potentiellement remonter le temps — peut-être de plusieurs décennies.

C'est prometteur, non ? Mais avant de faire le plein de suppléments NMN, renseignez-vous sur leurs prétendus avantages, ainsi que sur les effets secondaires potentiels et une mise en garde importante à garder à l'esprit.

La nicotinamide, parfois appelée niacinamide, est un coenzyme de vitamine B3 (lire : il aide B3 à faire son travail) et fait partie de chaque cellule vivante dans le corps. C'est un précurseur du NAD, qui est essentiel à un corps sain et nécessaire pour aider le système neurologique, le cerveau et d'autres organes internes à fonctionner avec une efficacité optimale. La nicotinamide devient NAD par une série de transformations chimiques.

Melissa Caiyem, coach en santé basée à Colorado Springs poursuivant un doctorat en médecine naturelle, explique que la vitamine B3 peut être trouvée dans les aliments d'origine animale et végétale, y compris le saumon, le bœuf, le poulet, le riz brun, les arachides, les graines de tournesol et les lentilles.

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En vieillissant, les niveaux de NAD dans votre corps diminuent. Cela rend la réparation de vos cellules plus difficile, ce qui vous expose à un risque de déclin physique et mental.

En plus du vieillissement, vos réserves de NAD peuvent diminuer en raison du stress, d'une mauvaise alimentation, de certains médicaments, du manque de sommeil et d'une consommation excessive d'alcool. Alors, comment restaurer ces niveaux une fois qu'ils ont baissé ?

"La quantité de NMN nécessaire pour augmenter le NAD chez un humain est bien au-delà de la quantité trouvée dans les sources alimentaires", explique Caiyem. Vous avez besoin de centaines de milligrammes pour augmenter les niveaux de NAD, mais divers aliments ont des concentrations inférieures à 1 milligramme par kilogramme. Ainsi, dit-elle, "pour obtenir les effets souhaités, il faudrait compléter."

Les suppléments NMN offrent l'espoir de stimuler une augmentation de vos niveaux de NAD, puisque le mononucléotide nicotinamide devient NAD après avoir subi une série des transformations chimiques naturelles dans le corps. Les suppléments contiennent une dose élevée de NMN - une quantité que vous ne pourriez jamais obtenir par la nourriture seule.

Les suppléments NMN ont le potentiel de lutter contre le vieillissement, d'éviter les maladies chroniques et d'augmenter votre niveau d'énergie. Un autre avantage promis par les suppléments NMN est améliorer le fonctionnement des mitochondries, qui sont les centrales énergétiques de vos cellules. On pense que les mitochondries en décomposition contribuent au déclin de votre santé physique et mentale avec l'âge.

En prenant des suppléments NMN, vous pouvez également bénéficier des avantages suivants :

• Cognition renforcée
• Un foie plus sain et métabolisme
• Durée de vie plus longue
• Amélioration de la circulation sanguine et livraison de nutriments aux cellules
• Endurance améliorée

Le NMN peut contrer certains des effets du vieillissement, notamment la prise de poids, la sensibilité à l'insuline et le manque d'énergie. Il peut également améliorer la santé des yeux et prévenir les changements dans les organes liés à l'âge. Dans les études, NMN montre un potentiel pour stimuler la production de NAD pour aider avec le diabète et la maladie de Parkinson.

Recherche publiée dans Cell Metabolism en décembre 2016 a révélé que la supplémentation en NMN chez des souris sauvages provoquait facilement la synthèse de NAD pour fournir les avantages mentionnés ci-dessus. En d'autres termes, le NMN a atténué le déclin physiologique associé à l'âge chez la souris.

Avant de dire « inscrivez-moi » pour les suppléments NMN, gardez à l'esprit que tous de ces impressionnants bienfaits curatifs et anti-âge ne sont que théoriques en ce qui concerne les humains.

La recherche a prouvé que le NMN est efficace chez les animaux. Mais, comme le souligne Caiyem, "le NMN n'a à ce jour aucune étude sur l'homme". Il semble être bien toléré chez la souris et ne provoque aucun effet secondaire. Mais les souris ont métabolismes différents que les humains. Et les facteurs liés au mode de vie humain, y compris le stress et l'alimentation, varient considérablement de ceux d'une souris en cage.

La supplémentation en NMN dans les études sur la souris est également proposée sous forme d'injection, mais les suppléments humains sont proposés par voie orale. Les différents types d'administration pourraient affecter la disponibilité et l'effet du NMN.

Pour résumer : le NMN semble prometteur sur la base des recherches limitées disponibles, mais il n'existe actuellement aucun essai ou recherche publié pour prouver que le supplément fait quelque chose pour améliorer efficacement Niveaux de NAD chez l'homme.

Aussi, gardez à l'esprit que, selon le Institute of Medicine, la limite supérieure de consommation de tous les produits à base de niacine — y compris les formes de nicotinamide — est de 35 milligrammes par jour.

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Avoir peu ou pas de recherche substantielle soutenant les avantages des suppléments NMN n'a pas arrêté les fabricants de créer un marché solide pour ces produits.

Lorsque vous envisagez des suppléments, sachez toujours qu'ils ne sont pas soumis au même examen rigoureux que les produits pharmaceutiques. Les suppléments ne sont soumis à aucune réglementation majeure de la Food and Drug Administration, ce qui signifie que les fabricants peuvent faire des allégations générales sur leurs étiquettes qui ne sont pas toujours prouvées.

Si vous voulez prendre le train en marche et essayer le NMN pour améliorer votre santé, consultez votre médecin ou un autre expert en nutrition pour obtenir des recommandations sur les marques crédibles et la bonne dose pour vos besoins et objectifs personnels.

En savoir plus : Ce que vous devez vraiment savoir sur les suppléments

Lors de la recherche d'un supplément de qualité, voici quelques éléments à rechercher :

• Transparence : Le produit répertorie tous les ingrédients où vous pouvez les trouver facilement, comme sur l'étiquette. Idéalement, le supplément devrait avoir une liste d'ingrédients minimale, ce qui garantit que vous obtenez plus de nutriments que vous voulez et moins de charge.
• Testé par un tiers : Bien que cela ne soit pas obligatoire, les fabricants de suppléments peuvent choisir de faire tester la qualité de leurs produits par un tiers, tel que NSF International ou ConsumerLab.com . Recherchez les certifications tierces sur l'étiquette du produit ou sur le site Web.
• BPF : La FDA définit les bonnes pratiques de fabrication pour les développeurs de suppléments, qui les encouragent à justifier l'identité, la pureté, la qualité, la force et la composition de leurs ingrédients. Recherchez un signe sur l'étiquette du produit ou sur le site Web indiquant que l'entreprise suit ces pratiques.

Un research review dans le journal Biomolecules de janvier 2019 a conclu que le NMN présente un potentiel mais manque de et les données toxicologiques nécessaires pour une large recommandation. De plus, le NMN est coûteux à fabriquer, ce qui le rend coûteux pour vous, le consommateur.

Le NMN est prometteur en tant que traitement thérapeutique pour la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiovasculaires et le diabète ainsi que pour de nombreuses maladies du vieillissement. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour s'assurer qu'il est à la fois sûr et vraiment efficace chez l'homme.