Avantages de prendre des pilules de collagène

Le collagène est l'une des protéines les plus importantes de l'organisme et, en tant que telle, l'une des plus abondantes. Il se trouve dans votre peau, vos cheveux, vos ongles et vos dents, il y a donc de nombreux avantages à prendre des pilules de collagène en complément. Le collagène se forme également pour créer le tissu conjonctif qui maintient tout ensemble — en d'autres termes, c'est la colle qui maintient tout dans votre corps en place.

Même si le corps produit naturellement du collagène chaque jour, la production ralentit avec le temps. C'est là qu'interviennent les suppléments de collagène. Comme pour tout supplément de protéines, en fortifiant la quantité dans le corps, les avantages globaux de cette protéine peuvent être augmentés ou améliorés.

En savoir plus : Avantages du supplément de collagène

Une étude de novembre 2017 publiée dans la revue Nutrients a constaté que le collagène administré par voie orale ne n'a fait qu'augmenter la quantité de collagène dans le corps, mais aussi la qualité du collagène lui-même. Il a démontré un effet anti-âge sur la peau, réduisant les rides grâce à ses effets quantitatifs et qualitatifs sur le collagène global du corps.

Une étude complémentaire, publiée en octobre 2014 dans la revue Clinical Interventions in Aging, a constaté que la supplémentation orale en collagène non seulement réduisait les rides mais contrecarrait la sécheresse de la peau, signe courant du vieillissement.

Les bienfaits du collagène pour la peau ne sont pas non plus purement esthétiques. Une étude de septembre 2018 publiée dans la revue Nutrition Research a constaté que dans un groupe test de 120 sujets, ceux qui prenaient des suppléments de collagène ont remarqué une réduction des douleurs articulaires de 43 % et une amélioration de 39 % de la mobilité articulaire . C'est grâce au collagène qui est fondamental dans le maintien de la connectivité entre les muscles.

En savoir plus : Fonctions de collagène

Les cheveux sont constitués d'un variété de protéines, notamment la kératine, mais aussi le collagène. En tant que l'une des protéines clés liées à la structure du cheveu, elle contribue à le renforcer. Il peut être utilisé pour traiter les cheveux qui ont été endommagés par la chaleur en améliorant leur apparence générale en améliorant souplesse et brillance, mais il peut également être utilisé pour améliorer l'épaisseur des cheveux.

Une étude d'octobre 2015 dans le Journal of Investigative Dermatology a constaté qu'un manque de collagène entravait la repousse des cheveux et, par conséquent, une quantité accrue de collagène encourageait les cheveux à repousse à un rythme plus rapide. L'étude a également révélé qu'une grande quantité de collagène était déposée dans les follicules pileux, démontrant un lien clair entre la protéine et la production de cheveux.

La diminution de la production de collagène due au vieillissement a également été liée à amincissement des cheveux. Une étude de 2016 réalisée par Université médicale et dentaire de Tokyo a découvert qu'à mesure que le corps vieillit et que la production de collagène diminue, les follicules pileux commencent un processus de transformation en peau afin qu'aucun autre poil ne puisse pousser.

Ceci peut être contré en maintenant un niveau positif de collagène dans le corps malgré le processus de vieillissement. Les suppléments oraux de collagène non seulement augmentent la quantité de collagène dans le corps, mais peut également augmenter la qualité de ce collagène, empêchant ainsi l'amincissement excessif des cheveux.

Le collagène est l'une des protéines les plus abondamment trouvées dans le corps, et le Cleveland Clinic explique qu'il se trouve dans les muscles, les tendons, les ligaments, les organes, les vaisseaux sanguins et la peau, donc c'est assez important.

Cela signifie également que compléter la quantité de collagène entrant dans le corps peut aider à renforcer les muscles et même favoriser leur repousse, ce qui est bénéfique si vous cherchez à améliorer votre physique ou votre santé.

Une étude d'octobre 2015 dans le British Journal of Nutrition a constaté que les sujets qui consommaient des suppléments de collagène présentaient une augmentation de la force et de la composition musculaire, en particulier après un effort d'entraînement en résistance.

Les suppléments de collagène se présentent sous diverses formes, mais les deux plus notables et facilement disponibles sont la poudre de collagène et les capsules de collagène. Il y a plusieurs facteurs à considérer avant de décider lequel vous convient le mieux.

Le collagène hydrolysé (également connu sous le nom de peptide de collagène) est le plus souvent présenté dans les études médicales sur l'efficacité des suppléments de collagène. La Cleveland Clinic décrit le peptide de collagène comme une poudre qui n'a généralement pas de saveur et se dissout facilement dans les boissons ou les smoothies, ce qui le rend facile à consommer et largement imperceptible.

Les capsules de collagène ne sont pas trop différentes, seulement elles sont généralement complétées par d'autres vitamines et minéraux pour former le comprimé ou gélule. Ils sont généralement utilisés simplement comme alternative en fonction des préférences personnelles, mais possèdent les mêmes avantages que la poudre.

Il existe également des suppléments de collagène dans le forme de crèmes pour le visage, mais on ne sait pas à quel point elles sont vraiment efficaces pour obtenir le même succès que leurs homologues en poudre ou en capsules.

En savoir plus : Sources naturelles de collagène

Il n'y a pas encore d'études cliniques définitives qui prouvent les suppléments de collagène jouent un rôle direct en aidant les gens à perdre du poids, mais il existe plusieurs facteurs qui facilitent certainement le processus.

Grâce à son rôle dans la croissance musculaire, le collagène supplémentaire signifie que le corps a besoin de plus d'énergie que d'habitude, et cela agit pour brûler des calories. De plus, l'augmentation de l'énergie va également accélérer le taux métabolique du corps pour améliorer le système digestif et encourager la perte de poids.

Dans une étude d'octobre 2016 publiée dans International Journal of Medical Sciences, il a été démontré que la supplémentation en collagène agit comme un suppresseur d'appétit en raison de sa capacité à désaltérer faim, ce qui est bénéfique pour ceux qui souhaitent perdre du poids.

La détoxification du corps à l'occasion par le biais de régimes spécifiques peut aider à éliminer certaines toxines du corps corps et maintenir le fonctionnement efficace des organes.

Une cure de désintoxication populaire liée à la supplémentation en collagène est connue sous le nom de régime de bouillon d'os de trois jours, dans lequel vous êtes censé ne consommer que du bouillon d'os pendant trois jours consécutifs. Cependant, Harvard Health Publishing a examiné l'efficacité du bouillon d'os et n'a trouvé aucune corrélation entre sa consommation et l'atténuation des problèmes liés aux douleurs articulaires ou à la résistance des os, ou même à la quantité globale de collagène dans le corps.

Dans l'ensemble : Oui, les suppléments de collagène sont sans danger. Ils ont été des