Meilleures vitamines pour prendre du poids

Pour prendre du poids, il faut manger plus de calories à partir d'aliments riches en nutriments. Prendre des vitamines pour prendre du poids n'est efficace que si vous avez une carence en nutriments qui vous a fait perdre du poids. Certaines carences en nutriments qui pourraient entraîner une perte de poids comprennent les vitamines C, B12 et l'acide folique.

La plupart des gens ceux qui ont une alimentation équilibrée peuvent obtenir toutes les vitamines dont ils ont besoin et éviter les carences. Mais une alimentation malsaine ou certaines conditions qui affectent la façon dont votre corps absorbe les nutriments peut entraîner une baisse de votre taux sanguin. Lorsque cela se produit, en particulier sur une longue période de temps, vous commencerez à remarquer des symptômes.

Les carences en vitamine C, vitamine B12 et folate peuvent conduire à une affection appelée anémie, dans laquelle le corps ne peut pas produire suffisamment de globules rouges. Les principaux symptômes de l'anémie sont la fatigue, l'essoufflement, la faiblesse musculaire, les étourdissements, les battements cardiaques irréguliers, les changements de personnalité, la confusion mentale ou l'oubli, perte d'appétit et perte de poids .

Le Mayo Clinic détaille les différentes raisons de l'anémie causée par les carences en vitamines.

La carence en vitamine C est généralement causée par une mauvaise nutrition ou problèmes d'absorption des nutriments. Les fumeurs courent un risque accru de faible teneur en vitamine C, car le tabagisme nuit à l'absorption. Les personnes atteintes de maladies chroniques telles que les maladies rénales ou le cancer ont également un risque plus élevé de carence.

La carence en B12 est parfois causée par un manque de facteur intrinsèque, une protéine fabriquée dans l'estomac qui est nécessaire au corps pour absorber la vitamine. Elle peut également être causée par une intervention chirurgicale qui a enlevé ou contourné une partie de l'intestin grêle, un régime végétarien restrictif, le retrait de tout ou partie de l'estomac, des médicaments, le vieillissement et des maladies auto-immunes comme le diabète de type 1.

Une carence en folate de vitamine B - appelée acide folique sous forme de supplément - est généralement causée par un faible apport alimentaire, des troubles de malabsorption et des médicaments. Les femmes enceintes ont des besoins accrus en acide folique et courent un risque plus élevé de devenir déficient, tout comme les personnes traitées par hémodialyse pour insuffisance rénale. Certains médicaments utilisés dans le traitement du cancer peuvent affecter le métabolisme des folates, entraînant de faibles niveaux de folates.

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Si vous avez perdu du poids en raison d'une carence en nutriments, vous ne devriez pas essayer pour corriger le problème vous-même. Consultez votre médecin pour un diagnostic et un plan de traitement. En règle générale, la correction d'une carence implique l'utilisation à court ou à long terme de suppléments combinée à une augmentation de l'apport alimentaire en nutriments. S'il y a une affection sous-jacente ou un médicament qui interfère avec l'absorption, votre médecin peut en tenir compte dans votre plan de traitement.

En attendant, assurez-vous d'obtenir au moins l'apport quotidien recommandé (DRI) pour les vitamines C, B12 et les folates déterminé par le