Manger un petit-déjeuner plus copieux pourrait signifier une plus grande perte de poids - Voici un plan de repas de 3 jours pour commencer

Vous vous précipitez vers la porte le matin — peut-être que vous prenez une barre de céréales, une tasse de café ou sauter complètement le petit-déjeuner. Si cela vous ressemble, vous n'êtes pas seul. Environ 25 % des adultes sautent régulièrement le petit-déjeuner, selon le Centre pour la science dans l'intérêt public.

Quelle que soit la raison pour laquelle vous manquez votre repas du matin - manque d'appétit, manque de temps ou peut-être êtes-vous un fan de jeûne intermittent et prévoyez de manger plus tard dans la journée - vous voudrez peut-être repenser votre plan de jeu pour le petit-déjeuner, surtout si vous êtes essayer de perdre ou même de gérer votre poids.

Lorsque nous mangeons affecte considérablement l'effet thermogénique de nourriture - c'est-à-dire l'augmentation du métabolisme après avoir mangé - selon une étude de février 2020 publiée dans Journal d'endocrinologie clinique