Calories brûlées dans les cours de fitness en groupe

Lorsque votre objectif est de perdre du poids, le nombre de calories que vous brûlerez dans un cours d'exercice en groupe est important. Le nombre de calories qu'un individu brûlera dépend de nombreuses variables, notamment le poids corporel et la génétique ; mais une bonne règle de base est que plus l'entraînement est intense, plus vous brûlerez de calories. Voyez comment votre classe préférée est à la hauteur.

Faible intensité les classes présentent une activité constante. Ils sont généralement à faible impact et n'incluent pas de poussées d'activité intense. Vous devez vous attendre à ce que votre fréquence cardiaque reste stable tout au long du cours. Les cours de faible intensité ont généralement moins d'impact sur les articulations et les os. C'est un bon choix pour les personnes ayant des problèmes de santé qui ont besoin de se détendre.

Certains exemples d'activités de faible intensité comprennent l'aérobic à faible impact, l'aérobic step à faible impact et l'aquagym. Dans ces types de cours, une personne de 125 livres brûlera entre 240 et 420 calories, une personne de 155 livres brûlera entre 298 et 520 calories et une personne de 185 livres brûlera entre 356 et 622 calories en une heure. classe.

Les cours à haute intensité sont plus exigeants physiquement que les cours à faible intensité. Ils peuvent inclure la course, le saut et des périodes d'activité très intense. De nombreux cours de haute intensité incluent un entraînement par intervalles, dans lequel vous travaillez très dur pendant une courte période de temps, puis travaillez à un rythme plus lent pour récupérer pendant une courte période de temps. Vous pouvez vous attendre à ce que votre fréquence cardiaque reste élevée tout au long du cours, avec une certaine variation entre modérée et élevée.

Des exemples de cours à haute intensité incluent l'aérobic à fort impact, le cyclisme en salle, le kickboxing et l'entraînement en circuit. Ces cours peuvent brûler entre 420 et 630 calories pour une personne pesant 125 livres, entre 520 et 782 calories pour une personne pesant 155 livres et 622 à 932 calories pour une personne pesant 185 livres.

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Les cours de yoga et de Pilates se concentrent sur les étirements et le renforcement, mais ils brûlent aussi des calories . Une heure de Pilates brûlera entre 142 calories si vous pesez 125 livres, 176 calories si vous pesez 155 livres et 210 calories si vous pesez 185 livres.

Le yoga se décline en tellement de variétés qu'il est très difficile d'estimer les calories brûlées. Les cours plus doux de style Hatha qui se concentrent sur les étirements ne brûlent pas autant de calories - environ 240 par heure pour une personne pesant 125 livres et 356 calories pour une personne pesant 185 livres.

Les styles de yoga plus vigoureux tels que le power vinyasa et le yoga ashtanga peuvent brûler considérablement plus de calories par heure - plus de 500 - car ils se déplacent à un rythme plus rapide.

Gardez à l'esprit qu'il ne s'agit que d'estimations. Pour obtenir une lecture plus précise, portez un moniteur de fitness pendant les cours pour voir combien vous brûlez. N'oubliez pas que vous obtenez ce que vous mettez dans une classe. Vous pouvez travailler très dur dans un cours d'aérobic à faible impact et brûler plus de calories que si vous faisiez moins d'efforts dans un cours à haute intensité. Si votre objectif est de perdre du poids, donnez le maximum à chaque cours.

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