Calories brûlées en 30 minutes

Les calories que vous brûlez au cours d'une période donnée dépendent de ce que vous faites, de votre sexe et de votre poids. Votre condition physique affecte également la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories, car votre corps a besoin de plus de calories pour maintenir ses muscles que pour maintenir ses graisses et autres tissus. L'American Council on Exercise propose une formule pour déterminer combien de calories vous brûlez lors de différentes activités pendant une certaine période de temps.

Votre taux métabolique au repos est la quantité de calories dont votre corps a besoin pour simplement rester immobile et ne rien faire. Votre corps a besoin de ces calories pour que votre cœur batte et que votre corps fonctionne. Selon l'American Council on Exercise, une personne moyenne brûle 0,02 calorie par minute au repos, par kg de poids corporel. Les hommes brûlent plus de calories au repos que les femmes car leur corps contient généralement plus de masse musculaire.

Pour calculer votre poids en kilogrammes, divisez votre poids en livres par 2,2. Votre poids en kilogrammes est d'environ 73 si vous pesez 160 lb, 91 si vous pesez 200 lb. et environ 57 si vous pesez 125 livres. C'est le nombre avec lequel vous commencez pour déterminer combien de calories vous brûlez en 30 minutes.

La partie suivante de l'équation mesure les calories que vous brûlez lors d'une activité donnée. Par exemple, pour un poids de 160 lb, ou 73 kg, brûlant 0,02 calorie par minute par kg au repos, vous multiplieriez 0,02 par 73. Vous brûlerez 1,67 calorie par minute assis sur une chaise et ne faisant rien d'autre. En comparaison, l'aérobic à fort impact brûle 0,12 calorie par minute et par kg, selon l'American Council on Exercise. Donc, si vous pesez 160 livres. et que vous participez à une séance d'aérobic à fort impact pendant une minute, vous brûlerez 8,76 calories.

Pour déterminer combien de calories vous brûlez en 30 minutes, multipliez votre poids en kg par les calories brûlées par minute, puis par 30. En partant du principe que vous pesez 160 lb, cela signifie que vous brûlez environ 50 calories en une demi-heure en respirant, soit 1,67 fois 30, et près de 263 calories pendant une demi-heure d'exercice aérobique à fort impact, ou 8,76 fois 30. Plus l'activité que vous pratiquez est intense, plus vous brûlez de calories par kg par minute. Si vous vous engagez dans une activité quotidienne modérée comme balayer le sol, vous brûlerez 0,05 calorie par kg par minute, ou 3,65 calories par minute si vous pesez 160 lb. et un peu plus de 109 calories en une demi-heure, selon l'American Council on Exercise.