Calories brûlées dans un mille de 15 minutes

La marche est l'un des meilleurs moyens de démarrer votre parcours de perte de poids: elle est à faible impact et littéralement aussi simple que de mettre un pied devant l'autre. Si vous marchez à un rythme de 4 mi / h, vous pouvez régulièrement parcourir 15 minutes.

Selon Harvard Health Publications , si vous pesez 125 lb, vous pouvez brûler environ 68 calories en parcourant un mile de 15 minutes. Si vous pesez 155 livres, vous brûlerez environ 84 calories et si vous pesez 185 livres, vous brûlerez environ 100 calories.

Plus vous travaillez dur, plus vous brûlez de calories. Vous pouvez augmenter votre intensité sans augmenter votre rythme en pompant vos bras, en levant les genoux à chaque pas, en portant un gilet de musculation ou en montant.

Faire des promenades régulières de 4 mph peut vous aider à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Mais la marche offre également d'autres avantages, notamment une pression artérielle plus basse, des os plus solides et plus d'endurance.