Les crises de boulimie peuvent-elles augmenter votre métabolisme ?

Ce serait bien si cet excès accidentel trouvait un moyen de se brûler, mais malheureusement, ce n'est tout simplement pas le cas. Les crises de boulimie pourraient, en théorie, augmenter légèrement votre métabolisme, mais ce petit effet est éclipsé par les effets négatifs de la boulimie, et la meilleure façon de stimuler votre métabolisme est de faire plus d'activité pendant la journée. Si vous avez régulièrement des crises de boulimie ou si vous éprouvez des difficultés dans votre relation avec la nourriture, demandez conseil à un professionnel pour maîtriser vos habitudes alimentaires.

Digérer simplement le la nourriture que vous mangez contribue une petite quantité à votre métabolisme global. Donc, techniquement, plus vous mangez, plus vous brûlez de calories via la digestion. Ces avantages pour stimuler le métabolisme ne sont même pas près d'annuler les calories dans les aliments que vous mangez pendant votre frénésie, cependant - vous brûlerez environ 30 pour cent des calories des protéines, 7 pour cent des calories provenant des glucides et seulement 3 pour cent des calories que vous tirez des graisses.

Le nombre exact de calories supplémentaires que vous brûlez dépend de la nourriture que vous mangez. Si vous vous gavez de la moitié d'une pizza au fromage de 14 pouces, par exemple, vous consommerez environ 1 110 calories, provenant de 39 grammes de matières grasses, 134 grammes de glucides digestibles et 47 grammes de protéines. Vous brûlerez environ 56 calories en digérant les protéines, 38 calories en digérant les glucides et 11 calories en digérant les graisses, pour une augmentation totale du métabolisme de 105 calories. Cependant, cela ne réduit guère les 1 110 calories que vous avez consommées, de sorte qu'un léger boost métabolique ne vous aidera pas à perdre du poids.

Les crises de boulimie entraînent souvent une prise de poids, ce qui peut indirectement augmenter votre métabolisme. Peser plus signifie que votre corps doit travailler plus fort pour effectuer vos activités quotidiennes, de sorte que vous finissez par brûler plus de calories tout au long de la journée. Par exemple, un homme sédentaire de 20 ans mesurant 6 pieds et pesant 165 livres brûle environ 2 650 calories par jour. S'il prenait 20 livres en mangeant de manière excessive, il augmenterait sa dépense calorique quotidienne à environ 2 800 calories par jour, soit un boost métabolique d'environ 150 calories par jour. Cependant, lorsque votre objectif est de perdre du poids, une augmentation du métabolisme causée par la prise de poids est contre-productive à long terme.

Ce changement dans votre métabolisme peut également revenir dans l'autre sens. Lorsque vous commencez à perdre du poids, votre corps n'a pas besoin d'autant d'énergie pour vos activités quotidiennes, donc votre dépense calorique quotidienne diminue. Si l'homme de 185 livres perdait 20 livres et revenait à son poids d'origine, il aurait à peu près le même nombre de calories brûlées - 2 650 par jour - qu'avant la prise de poids.

Alors qu'une frénésie peut temporairement donner un petit coup de pouce à votre métabolisme - soit directement , par la digestion ou indirectement par la prise de poids - ce n'est pas une façon saine d'augmenter votre dépense calorique. Les crises de boulimie régulières peuvent entraîner une prise de poids, une surcharge pondérale et, finalement, l'obésité, ce qui signifie que vous serez confronté à un risque plus élevé de maladies liées à l'obésité, comme les maladies cardiovasculaires. La frénésie alimentaire compulsive pourrait même se transformer en un trouble de l'alimentation à part entière, qui nécessiterait l'aide d'un professionnel pour le traiter. Et de nombreux aliments associés à la frénésie - généralement des fast-foods ou des friandises - sont riches en sucre, en graisses ou en sel et à faible valeur nutritionnelle, ils n'offrent donc pas beaucoup de bienfaits pour la santé.

Un mode de vie sain est le meilleur moyen de maintenir votre métabolisme revivre. Être plus actif pendant la journée peut brûler plus de calories, et un exercice intense stimule considérablement votre métabolisme, un effet qui peut durer jusqu'à 48 heures. Utilisez les bienfaits des aliments pour brûler les calories à votre avantage en incluant une source saine de protéines à chaque repas, comme du bœuf maigre, de la volaille, du poisson, des œufs et des haricots. Vous maximiserez les calories que vous brûlez pendant la digestion pour augmenter votre métabolisme sans sacrifier votre santé.

Si vous souffrez de fringales régulières ou si vous vous sentez attiré par les régimes à la mode pour stimuler votre métabolisme, envisagez de consulter votre médecin ou une diététiste professionnelle. Un professionnel peut vous aider à développer une relation plus saine avec la nourriture afin que vous puissiez manger avec modération pour rester en bonne santé et obtenir le physique que vous souhaitez.