Peut exercer andamp; Ne pas manger vous fait perdre du poids?

Vous savez probablement que la façon la plus efficace de perdre du poids est de manger moins de calories tout en brûlant plus de calories par l'exercice. Bien que vous puissiez penser que faire de l'exercice vigoureusement et ne pas manger du tout peut vous faire perdre du poids encore plus rapidement, cela ne représente pas une approche sage. Vous devez prendre un peu de nutrition afin de soutenir votre routine d'exercice, et vous pouvez réellement commencer à brûler les tissus musculaires au lieu des graisses si vous ne mangez pas assez pendant l'exercice.

La perte de poids implique généralement une combinaison d'exercice et une diminution de la quantité de nourriture que vous consommez. Si vous brûlez environ 500 calories par jour en faisant de l'exercice et en retirez 500 autres par jour - idéalement sous forme de calories vides telles que des frites et de la restauration rapide - vous perdrez environ 2 livres par semaine. Faire plus d'exercice et réduire plus de calories entraînera une perte de poids supplémentaire.

Si vous consommez moins d'environ 600 calories par jour - ou si vous cessez complètement de manger - vous jeûner, pas suivre un régime. Les gens jeûnent pour perdre du poids et pour des raisons spirituelles. Les jeûnes à court terme - pendant environ trois jours - sont sûrs, mais les jeûnes à plus long terme peuvent ne pas l'être. Le jeûne ralentit également votre métabolisme, ce qui rend difficile le maintien d'un programme d'exercice.

Si vous jeûnez et essayez de faire de l'exercice, vous risquez que votre corps brûle des tissus musculaires au lieu de tissus adipeux pour le carburant. Vous perdrez du poids de cette façon, mais vous ne vous débarrasserez pas de vos dépôts de graisse stockés. Pendant un jeûne prolongé, vous risquez également plusieurs effets graves sur la santé, tels que des problèmes de rythme cardiaque, des calculs rénaux, des lésions hépatiques et de l'anémie. De plus, les personnes qui jeûnent ou mangent trop peu et qui font ensuite de l'exercice vigoureux peuvent souffrir d'une dépendance à l'exercice ou d'un trouble de l'alimentation.

Si vous voulez perdre du poids en suivant un régime et en faisant de l'exercice, vous pouvez le faire. mangez suffisamment pour fournir l'énergie dont vous avez besoin pour vos entraînements. Vous devez consommer une alimentation équilibrée avec beaucoup de glucides de haute qualité tels que les grains entiers et les produits frais. De plus, vos séances d'entraînement devraient durer environ trois quarts d'heure presque tous les jours de la semaine. De cette façon, vous pouvez perdre du poids sans vous affamer.