Puis-je grossir après une journée de frénésie alimentaire ?

À un moment ou à un autre, vous avez probablement mangé beaucoup plus que ce que vous aviez l'intention de manger. Un jour de frénésie alimentaire peut ajouter une livre ou deux, mais c'est le poids temporaire de l'eau, pas de la graisse. Consommer continuellement plus de calories que ce dont votre corps a besoin – jour après jour – est ce qui cause la prise de graisse. Consultez votre médecin si vous pensez que votre frénésie alimentaire est incontrôlable et affecte votre poids.

Vous grossissez lorsque vous consommez constamment plus de calories que votre corps n'en a besoin. Parce qu'une livre de graisse contient 3 500 calories, si vous mangez 500 calories supplémentaires chaque jour pendant sept jours, vous pourriez avoir une livre de plus à la fin de la semaine. Cependant, il faut plusieurs semaines pour gagner une quantité importante de graisse, selon la diététiste Monica Reinagel. Par conséquent, une frénésie n'est pas susceptible de vous faire grossir.

Si vous vous pesez régulièrement et constatez que le nombre sur la balance a augmenté après votre indulgence d'une journée, il n'y a pas besoin de s'énerver. Votre poids fluctue tout au long de la journée et ce poids supplémentaire peut être dû à un certain nombre de facteurs qui n'impliquent pas de graisse. Quelques-uns de ces kilos en trop peuvent être le repas lui-même, et cela peut prendre plusieurs heures à votre corps pour digérer la nourriture et pour que votre poids revienne à la normale.

Une partie de cet excès de poids peut également être liquide, surtout si ce que vous avez mangé était riche en sel. Le sodium fait que votre corps retient les fluides, ce qui peut augmenter le nombre sur la balance.

Bien qu'il soit acceptable d'abuser à l'occasion, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir les crises de boulimie. Premièrement, n'ayez pas faim. Vous pourriez être tenté d'économiser vos calories si vous allez à un événement spécial ou si vous dînez dans un restaurant-buffet, mais ne pas manger toute la journée peut vous laisser tellement affamé que vous êtes affamé et engloutissez plus que vous ne l'aviez prévu. Pour contrôler la faim tout au long de la journée sans en faire trop en calories, mangez de petits repas d'aliments riches en fibres et faibles en calories comme les fruits et les légumes. Mangez lentement en savourant chaque bouchée et attendez au moins 10 minutes avant de revenir en arrière pendant quelques secondes. Assurez-vous également de boire beaucoup d'eau.

Parfois, les gens se gavent de stress ou d'émotions négatives. Si vous avez du mal avec cela, essayez de gérer le stress avec la méditation ou l'exercice au lieu de vous tourner vers la nourriture. Si une envie de fumer vous envahit, utilisez l'auto-distraction, par exemple en parlant à un ami ou en travaillant sur un projet, pour aider à prévenir une frénésie. Dormir suffisamment la nuit, environ huit heures, aide également à contrôler votre appétit et à contrôler les fringales.

Si vous mangez régulièrement avec frénésie et sentez que vous le pouvez' t arrêtez, vous pouvez avoir un problème plus grave qui va au-delà de la frénésie d'une journée. Le trouble de l'hyperphagie boulimique, ou BED, survient lorsqu'une personne se livre fréquemment à des crises de boulimie et ressent une détresse émotionnelle à ce moment-là ou par la suite. Le lit ne doit pas être confondu avec la boulimie, dans laquelle les vomissements suivent la frénésie, ou le cas d'une personne qui s'affame ou fait beaucoup d'exercice pour compenser la frénésie. Étant donné que les calories provenant des crises de boulimie sont absorbées, la prise de poids est un effet secondaire courant du trouble de l'hyperphagie boulimique. L'aide professionnelle d'un médecin et d'un conseiller est recommandée pour aider à gérer le trouble de l'alimentation.