Puis-je perdre du poids sans cardio ?

Il est tout à fait possible de perdre du poids sans jamais mettre le pied sur une machine cardio. Ceux qui n'aiment pas le cardio ou sont physiquement incapables de faire des activités telles que la course, le vélo ou la natation ont une variété d'autres options pour perdre du poids ou maintenir leur nombre actuel sur la balance. Il y a juste quelques règles simples à suivre.

Une règle de perte de poids vous devez toujours garder à l'esprit. Vous devez consommer moins de calories que votre corps n'en utilise. Une livre de graisse se compose de 3 500 calories. Pour perdre une livre par semaine, vous auriez besoin de consommer 500 calories de moins par jour. Ceci est plus facile à réaliser lorsque l'activité est ajoutée. Si vous pouvez brûler 250 calories en faisant de la musculation ou d'autres activités légères, alors vous ne devez manger que 250 calories de moins pour obtenir une perte.

Choisir les bons types d'aliments peut vous aider à éviter de prendre du poids et même à perdre quelques kilos. Remplissez votre assiette de glucides sains tels que les légumes et les grains entiers, et choisissez des sources de protéines maigres et des graisses saines pour le cœur. Au lieu de chercher un soda sucré, buvez de l'eau ou du thé non sucré. Grignotez des fruits, des noix et des yaourts au lieu de chips et de bonbons transformés.

Une livre de graisse prend plus d'espace physique qu'une livre de muscle. Si vous voulez avoir l'air mince et perdre du poids sans cardio, alors la musculation est votre ticket. Le simple fait de soulever des poids augmente votre métabolisme pendant l'heure suivante pendant que votre corps récupère et reconstruit ses muscles. L'haltérophilie aide également à augmenter votre masse musculaire maigre et aide votre corps à brûler plus efficacement les calories, ce qui facilite le contrôle de votre poids.

S'asseoir constamment est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre métabolisme. Pour l'aider à rester en forme et à brûler des calories, prenez l'habitude de vous garer plus loin de l'entrée du magasin, prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur et répondez à quelques e-mails par jour en personne au bureau, n'importe quoi pour vous lever et continuer à vous déplacer.