Le kick boxing peut-il vous aider à prendre du poids ?

Essayer de prendre du poids est une lutte très rétrograde dans la culture du fitness d'aujourd'hui, car une grande majorité des gens essaient de perdre du poids. Vous êtes bombardé d'une quantité inimaginable d'informations sur la meilleure façon de perdre de la graisse.

Faire le contraire de ce que de nombreux experts en perte de graisse disent vous aidera à prendre du poids, même si cela signifie ralentir entraînements cardio intenses, comme le kickboxing.

Dans la lutte pour prendre du poids, vous voudrez conserver autant de calories que possible . Pour prendre du poids, vous devez laisser votre corps stocker de l'énergie, au lieu de la brûler tout au long de l'exercice.

Les activités comme l'haltérophilie conviennent mieux à quelqu'un qui cherche à prendre du poids, car vous ne brûlez pas autant de calories brûlées pendant une séance d'haltérophilie. De plus, vous démarrez le processus métabolique de construction de la masse musculaire.

Le kickboxing utilisera l'énergie que vous essayez de stocker pour prendre du poids.

En tant que l'une des meilleures options d'exercices de groupe pour perdre du poids, le kickboxing est devenu de plus en plus populaire au fil des ans. En seulement une heure de kickboxing, vous pouvez brûler au moins 350 calories, selon un étude de l'American Council on Exercise. En d'autres termes, ce n'est pas une bonne option si vous cherchez à prendre du poids.

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Le style rapide et intense qui est courant dans le kickboxing vous fait brûler des calories rapidement. Toute forme d'activité vous fera brûler des calories, mais le kickboxing est l'une des formes d'exercice les plus intenses, ce qui signifie que vous brûlerez plus que si vous alliez, par exemple, courir.

Au-delà de limiter votre activité, manger plus est le meilleur moyen de prendre du poids. Plus vous consommez d'énergie par l'alimentation, plus vous pouvez en stocker.

Si vous décidez de garder le kickboxing dans votre routine d'exercice, vous devrez manger beaucoup plus de nourriture. Si un cours de kickboxing brûle au moins 350 calories, alors vous devrez ajouter une grosse collation à votre alimentation.

Pour mettre cela en perspective, vous auriez besoin de manger près de quatre œufs pour équilibrer la quantité de calories brûlées dans un cours de kickboxing. Pire encore, vous pourriez brûler plus de 350 calories par cours. Plus vous travaillez dur et plus vous êtes gros, plus votre taux de calories brûlées augmente. Si vous travaillez assez dur, vous devrez peut-être ajouter un autre repas entièrement à votre alimentation !

Alors que le kickboxing brûle beaucoup d'énergie et rendra la prise de poids beaucoup plus difficile, vous gagnez une chose : du muscle. Le kickboxing est une activité intense et sollicite les muscles du haut, du bas du corps et du tronc. Lorsque vos muscles sont stressés, ils sont obligés de récupérer.

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Au cours du processus de récupération, vous pouvez développer de nouveaux muscles, qui sont formés à partir de protéines que vous mangez dans les aliments.

C'est ainsi que vous gagnez du muscle, mais ce n'est pas garanti avec le kickboxing. Vous devez toujours manger suffisamment de calories pour prendre du poids, sinon votre corps aura du mal à fabriquer de nouveaux muscles. Lorsque vous perdez de l'énergie, votre corps ne fera pas de la prise de muscle une priorité. Au lieu de cela, il utilisera cette énergie pour vous alimenter pendant vos entraînements.