Les hommes peuvent-ils prendre de la biotine en toute sécurité?

Les vitamines B, y compris la biotine, sont un groupe de nutriments qui agissent ensemble pour métaboliser les glucides, les protéines et les graisses. La biotine va au-delà de son rôle métabolique et maintient votre peau, vos ongles et vos cheveux en bonne santé. Les suppléments de biotine à haute dose sont souvent destinés aux hommes pour améliorer la structure des cheveux et minimiser la perte de cheveux. Bien que la biotine soit en effet sans danger pour vous en tant qu'homme, il est peu probable qu'elle présente des avantages spécifiques, peu importe la quantité que vous prenez.

Être biotine -déficient n'est pas courant. Habituellement, il n'est associé qu'à l'alimentation par sonde, à une maladie génétique rare impliquant le métabolisme de la biotine ou à la consommation de blancs d'œufs crus pendant une longue période, explique le Linus Pauling Institute. Il a été démontré que les blancs d'œufs crus se lient à la biotine, bloquant l'absorption et conduisant à une carence. Parce que les protéines du blanc d'oeuf se dénaturent lorsque vous les faites cuire, si vous mangez régulièrement des blancs d'œufs cuits, ils ne devraient pas poser de problème.

Habituellement, la perte de cheveux est un signe typique d'une carence grave en biotine, d'où le raisonnement derrière la promotion de la supplémentation en biotine pour les hommes. Cependant, aucune preuve scientifique claire ne soutient la théorie selon laquelle la biotine seule peut arrêter ou inverser la chute des cheveux. Vous pourriez également avoir une éruption cutanée rouge squameuse sur votre visage ou votre région génitale si votre niveau de biotine baisse. La dépression, les faibles niveaux d'énergie, une langue enflée, des hallucinations et un engourdissement dans les membres sont d'autres signes avant-coureurs que votre niveau de biotine n'est pas là où il devrait être.

Une recherche préliminaire montre que vous pourriez être en mesure de réduire la perte de cheveux lorsque vous prenez biotine par voie orale aux côtés du zinc minéral. Mais vous devez également appliquer une crème topique contenant un corticostéroïde, appelé propionate de clobétasol, sur la zone touchée, rapporte MedlinePlus. Ou si vous souffrez de diabète de type 2, prendre de la biotine et du chrome ensemble pourrait vous aider à gérer votre glycémie. Cependant, la recherche scientifique à l'appui de ces affirmations est en cours et non concluante.

Les adultes n'ont besoin que de 30 microgrammes de biotine par jour, selon le Conseil de l'alimentation et de la nutrition de l'Institut de médecine établie. Bien que vous puissiez prendre un complexe de vitamine B, un supplément de biotine ou un supplément de multivitamines contenant de la biotine qui contient des doses plus élevées, il n'est pas susceptible d'être toxique. Même des doses thérapeutiques prescrites allant jusqu'à 200 000 microgrammes par jour n'ont été associées à aucun problème. Étant donné que votre corps élimine toute biotine supplémentaire, il ne devrait pas s'accumuler dans votre corps et provoquer des effets secondaires si vous êtes généralement en bonne santé. Il est néanmoins important d'informer votre médecin si vous prenez de la biotine. La vitamine interagit parfois mal avec les médicaments.