Les suppléments de fer peuvent-ils vous faire prendre du poids?

Le plus aux États-Unis, la carence en fer est généralement observée chez les femmes en raison des menstruations et de la maternité. La les symptômes d'une carence en fer comprennent la fatigue, les jambes agitées, la peau pâle, les ongles cassants, la langue enflammée ou endolorie, les mains et les pieds froids, les maux de tête et les étourdissements. Bien qu'il ne soit pas largement signalé, la prise de poids peut être un effet secondaire de la supplémentation en fer pour certaines personnes. Cependant, il est plus probable que la carence en fer elle-même entraîne votre prise de poids.

Aucun < un href = "https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-912/iron" target = "_ blank" rel = "nofollow"> WebMD ni Mayo Clinic relie les comprimés de fer et prise de poids. Ce n'est même pas répertorié comme un effet secondaire rare. Cependant, il existe des rapports anecdotiques de femmes qui prétendent que leurs suppléments de fer ont provoqué une prise de poids. Mais les recherches scientifiques sont rares pour étayer ces affirmations.

Une petite étude dans le Egyptian Journal of Hematology en 2016 a signalé qu'il existe un lien commun entre le fer pilules et prise de poids. Trente-trois patients ont été observés pendant trois mois, période pendant laquelle 30 patients ont pris du poids. Chez les trois qui n'ont pas pris de poids, aucune augmentation de l'hémoglobine - la protéine riche en fer qui transporte l'oxygène dans le sang - a été observé. Les autres patients ont pris du poids et la quantité de poids a été associée au niveau d'augmentation de l'hémoglobine.

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Le gain de poids est plus susceptible d'être un effet secondaire du carence en fer elle-même que le supplément utilisé pour la traiter. Il faut suffisamment de fer pour activer les hormones thyroïdiennes impliquées dans le métabolisme. De faibles niveaux d'hormones thyroïdiennes dus à une carence en fer - ou pour une autre raison - peuvent entraîner une prise de poids tenace qui peut persister jusqu'à ce que votre taux sanguin revienne à la normale.

Certains des effets secondaires de la carence en fer peuvent également vous empêcher de maintenir votre poids. La fatigue, la faiblesse et les étourdissements peuvent rendre l'exercice difficile, ce qui est un élément crucial de la gestion de votre poids. Il peut également être plus difficile de préparer des repas sains et d'éviter les fringales, car la fatigue augmente les fringales, selon un praticien de médecine fonctionnelle basé à Pittsburgh Dr. Will Cole . Si vous avez remarqué une prise de poids avant de commencer la supplémentation et que vous continuez à prendre du poids, observez vos symptômes. Si vous ressentez toujours de la fatigue et de la faiblesse, votre taux sanguin de fer n'est peut-être pas encore suffisamment élevé.

Si vous pensez que vos suppléments de fer entraînent une prise de poids, prenez rendez-vous avec votre médecin. Il peut vous aider à découvrir et à résoudre la véritable cause de votre gain de poids.

Lorsque votre taux sanguin commencera à revenir à la normale, vous commencerez à vous sentir mieux. Vous pouvez avoir plus d'énergie pour faire de l'exercice et préparer des aliments sains à chaque repas. En plus de traiter une cause sous-jacente potentielle de votre gain de poids, une alimentation saine contrôlée en calories et un exercice régulier sont le meilleur moyen de prévenir la prise de poids et de perdre du poids.

Le Centers for Disease Control and Prevention recommande de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine, comme de la marche rapide, du jogging ou de la natation. Le CDC recommande également de faire une activité de musculation deux jours par semaine pour développer les muscles, ce qui vous aidera à brûler la graisse corporelle. Limitez votre alimentation aux aliments principalement entiers, y compris les fruits et légumes frais, les protéines maigres, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras, les huiles saines - comme l'huile d'olive - et les noix et les graines. Ces aliments riches en nutriments peuvent vous aider à perdre du poids et à contrôler vos niveaux de vitamines et de minéraux.

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