Pouvez-vous manger du bacon si vous essayez de perdre du poids ?

La perte de poids peut vous aider à vous sentir mieux et à vous sentir mieux, et pourrait même réduire le risque de certaines maladies, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Un régime n'a pas besoin d'être trop restrictif, cependant, et rendre certains aliments spécifiques interdits peut potentiellement les rendre plus désirables. Le bacon ne devrait pas faire partie intégrante de votre régime amaigrissant, mais l'inclure dans un repas occasionnel peut être une bonne chose.

La clé du poids la perte de calories absorbe moins de calories que vous n'en brûlez, de sorte que la quantité et les types d'aliments que vous mangez pendant un régime dépendent de votre niveau d'activité, de votre taille, de votre poids et de votre état de santé général. Selon le Weight Control Information Network, un plan de perte de poids sain est axé sur les légumes, les fruits, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Les choix de protéines devraient inclure principalement des viandes maigres, du poisson, de la volaille, des œufs, des noix et des haricots au lieu de morceaux de viande gras. Essayez également de limiter les graisses saturées et les graisses trans, le cholestérol, le sucre et le sel.

Le bacon est riche en calories et en matières grasses, il doit donc être consommé avec modération dans n'importe quel régime. Une tranche de bacon contient environ 42 calories et plus de 3 grammes de gras. Un gramme de graisse dans une tranche de bacon est le type de graisse saturée malsaine, qui peut potentiellement contribuer aux maladies cardiaques, ainsi qu'entraver les efforts de perte de poids. Un autre problème avec le bacon est sa teneur élevée en sel. Le bacon contient 192 mg de sel par tranche, il n'est donc pas sain, même lorsque vous n'essayez pas de perdre du poids.

Certains régimes à faible teneur en glucides peuvent ne pas limiter les graisses ou les calories et ne t différencier les types de graisse. Dans ces régimes commerciaux, inclure du bacon n'est ni interdit ni recommandé, mais en inclure de grandes quantités pourrait avoir un coût à long terme pour votre santé globale. En fait, la plupart des régimes modernes à faible teneur en glucides recommandent désormais de limiter la viande riche en graisses saturées et de choisir principalement des viandes maigres et des aliments riches en graisses monoinsaturées ou polyinsaturées.

Si vous ne pouvez pas résister au goût du bacon, mais êtes préoccupé par ses effets sur votre perte de poids, limitez-vous à une seule tranche de temps en temps. Pour que votre petite quantité de bacon aille plus loin, émiettez-le et utilisez-le comme garniture pour une salade ou une soupe saine au lieu de simplement engloutir une tranche qui pourrait vous donner envie de plus. Vous pourriez également constater que votre envie de bacon peut être comblée par une alternative plus saine, comme du bacon de dinde faible en gras ou du jambon tranché maigre.