Pouvez-vous perdre du poids en remuant votre ventre?

Alors que les entraîneurs de ceinture et les ceintures abdominales sonnent comme un moyen sans sueur de brûler la graisse du ventre, les professionnels du fitness vous avertissent d'éviter l'attrait de l'équipement et des gadgets qui promettent une voie rapide et facile vers le poids perte. ACE note qu'il n'y a toujours pas de preuve concluante que les machines à vibration de plate-forme sont bénéfiques pour l'adulte en bonne santé moyen qui veut se mettre en forme. Il est préférable de ne pas faire entièrement confiance à l'entraînement de remise en forme par vibration et de revenir aux bases de la perte de poids: exercice aérobie, entraînement en force et régime hypocalorique.

Les exerciseurs de ceinture vibrante ont un fascinant histoire. La Kansas Historical Society rapporte que ces appareils douteux existaient depuis le milieu des années 1850. Ces machines, qui simulaient le massage, visaient à desserrer la graisse du corps, facilitant ainsi le "rinçage". Pourtant, d'autres fabricants ont affirmé que leurs machines renforçaient les muscles, rendant la graisse moins visible. Les consommateurs qui utilisaient ces dispositifs de "tremblement du ventre" pouvaient se détendre et lire le journal - ou même dormir - pendant qu'ils travaillaient leur magie en 15 minutes ou moins. Aujourd'hui, les «ceintures abdominales» portables à piles stimulent soi-disant vos muscles et prétendent être tout aussi bénéfiques que les 700 situps.

L'entraînement aux vibrations du corps entier, ou WBV, fonctionne également en utilisant une technologie qui fait bouger l'ensemble corps. Les utilisateurs sont debout ou assis sur une plateforme vibrante. En théorie, les machines WBV font contracter vos muscles, ce qui à son tour développe la masse musculaire maigre. La recherche soutient cette technologie pour une utilisation sur les personnes ayant des besoins spéciaux, tels que ceux atteints de la maladie de Parkinson et de la sclérose en plaques, ainsi que les personnes âgées. Certains commerçants de ces machines affirment que 10 minutes de formation aux vibrations équivalent à une séance d'entraînement d'une heure au gymnase.

Dans les années 2000, la Federal Trade Commission a pris des mesures contre de nombreux commerçants de "ab ceintures "pour faire des déclarations publicitaires fausses et trompeuses aux consommateurs. En enquêtant sur des appareils tels que AbTronic, AB Energizer, Ab Force et Fast Abs, la FTC a allégué que la fausse affirmation des fabricants était que les appareils produisaient des abdominaux plats et planches à laver sans exercice.

En règle générale, évitez l'équipement d'exercice qui promet de fournir des résultats impressionnants si vous utilisez-le seulement quelques minutes par jour - ou qui prétend qu'il est possible de repérer réduire la graisse du ventre. Pour une perte de poids garantie et un ventre de coupe, faites au moins 150 minutes d'exercice aérobie modérément intense par semaine. Associez cela à des séances de musculation au moins deux fois par semaine pour de meilleurs résultats. Mais si vous voulez réduire la graisse du ventre et perdre du poids, plus d'exercice est toujours mieux. S'assurer que vous n'accumulez pas de calories excédentaires est également un élément essentiel d'une perte de poids réussie. Pour perdre 1 livre de poids corporel chaque semaine, créez un déficit calorique de 500 calories par jour, soit en réduisant les calories de votre alimentation régulière ou en augmentant votre niveau d'activité physique.