Pouvez-vous transpirer du poids ?

Lorsque vous faites de l'exercice, vous pouvez transpirer plus que d'habitude pour réguler la température de votre corps. La sueur est principalement constituée d'eau, et comme l'eau est abondante, vous pouvez perdre une partie de votre poids corporel pendant que vous faites de l'exercice. Si vous vous pesez avant et après l'exercice, vous avez peut-être perdu plusieurs kilos, mais cette perte de poids en eau n'est que temporaire. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice si vous avez des problèmes de santé ou des blessures.

Il est naturel de perdre du poids en eau lorsque vous faites de l'exercice ou que vous êtes exposé à la chaleur températures. Se peser immédiatement après l'exercice ne fournit pas un nombre précis. La balance dira que vous avez perdu du poids, mais c'est vraiment le poids de l'eau. Lorsque vous buvez des liquides après votre entraînement, votre corps absorbe l'eau et vous revenez à votre poids normal.

Certains programmes de régime à la mode recommandent de porter des sacs poubelles ou des couches de sweat-shirts pendant l'exercice pour perdre plus poids de l'eau. Le corps deviendra plus chaud que d'habitude, ce qui vous fera transpirer plus que d'habitude. Non seulement cette méthode d'amaigrissement est inefficace, mais elle peut aussi être dangereuse. La transpiration excessive peut provoquer une déshydratation, qui à son tour peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et de la confusion - et elle peut être fatale si elle n'est pas traitée.

Après avoir fait de l'exercice, il est impératif de reconstituer l'eau et les électrolytes qui vous avez perdu en transpirant. Bien que cela signifie que vous regagnez le poids que vous avez perdu, cela aide vos muscles à guérir et prévient la déshydratation. L'eau peut également supprimer l'appétit et empêcher votre corps de retenir l'excès d'eau. Boire au moins huit verres d'eau par jour peut vous aider à perdre du poids de manière durable et saine, au lieu d'éliminer l'eau de votre corps par la transpiration.

Même si vous avez bu de l'eau pour réhydrater votre corps pendant que vous faites de l'exercice, vous pourriez deviennent encore déshydratés. Idéalement, vous devriez boire 2 tasses d'eau pour chaque livre de poids que vous avez perdu après l'exercice, note le University of Arizona Campus Health Service. Si vous ne pouvez pas manger une petite collation après l'entraînement, buvez une boisson pour sportifs qui contient des glucides pour augmenter votre glycémie et reconstituer les électrolytes que vous avez perdus à cause de la transpiration. Si vous avez des maux de tête, des étourdissements ou une soif extrême, consultez un médecin dès que possible.