Pouvez-vous porter un corset pour perdre votre ventre ?

Des célébrités, dont Kylie Jenner et Kim Kardashian, portent prétendument des corsets pour les aider à mincir. Ce processus est censé « entraîner » votre taille à une taille plus petite. Cependant, les corsets ne vous font paraître plus mince que lorsque vous les portez – ils ne font rien pour brûler la graisse du ventre. Pour vraiment perdre du ventre, adoptez un régime alimentaire sain et hypocalorique et augmentez l'activité physique.

Les fabricants de corsets de musculation vous recommandent de porter le corset pendant des heures pendant la journée. Bien que vous puissiez transpirer un peu plus et perdre quelques onces d'eau en conséquence, le port du corset ne peut pas vous faire perdre de la graisse. La graisse n'est perdue que lorsque votre dépense énergétique dépasse votre apport énergétique, vous consommez donc moins de calories que vous n'en brûlez. Lorsque votre corps ressent un tel déficit, il libère les triglycérides stockés dans les cellules graisseuses, que le corps transforme en énergie utilisable. En conséquence, vous perdez du poids. Un corset ne contribue en rien à un déficit calorique - il n'a aucun effet sur votre dépense énergétique ou votre apport calorique.

Quand les gens perdent du poids en portant un corset, c'est uniquement parce qu'ils ont réduit leur apport calorique. Le corset est si inconfortable qu'il vous décourage de manger.

Enfiler un vêtement moulant peut sembler une manière plausible pour arrêter de manger sans réfléchir, cela pourrait en fait avoir de graves conséquences sur la santé. Cela peut contracter vos muscles respiratoires et provoquer un essoufflement. Tirez trop fort sur le corset et vous pourriez développer des ecchymoses ou des douleurs aux côtes. Si vous souffrez de troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable, le corset pourrait aggraver votre état en contribuant à la pression abdominale.

Un vêtement inconfortable n'est pas la solution miracle dont vous avez besoin pour perdre l'excès de graisse du ventre . Réduisez votre ventre en modifiant vos habitudes alimentaires. Éliminez les calories supplémentaires, en particulier celles provenant des céréales raffinées, des sucres et des graisses saturées. Ceux-ci comprennent les grignotines, les sucreries, les sodas, le pain blanc, les morceaux de viande gras et les produits laitiers riches en matières grasses. Au lieu de cela, remplissez votre assiette d'aliments sains et complets tels que des viandes et volailles maigres, du poisson, des produits frais et des grains entiers.

Utilisez une calculatrice en ligne pour déterminer combien de calories vous brûlez quotidiennement, puis créez un déficit de 250 à 1 000 calories à partir de ce nombre pour déterminer combien vous devriez manger quotidiennement pour perdre entre 1/2 et 2 kilos par semaine. Ne réduisez pas votre apport quotidien à moins de 1 200 calories pour les femmes ou 1 800 pour les hommes, ou vous risqueriez de ralentir votre métabolisme, de perdre de la masse musculaire et de manquer potentiellement de nutriments importants.

Un mode de vie physiquement actif combat la graisse du ventre, mais Le corset ajusté et resserrant le souffle rend les mouvements supplémentaires inconfortables. Cherchez des moyens de brûler plus de calories par le mouvement. Cela peut être aussi simple que de se garer plus loin de votre destination, de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et de faire les cent pas pendant que vous parlez au téléphone.

L'ajout d'une routine d'exercice formel est également efficace. Au moins 250 minutes par semaine de cardio d'intensité modérée, qui comprend la marche rapide et l'aquagym, sont nécessaires pour perdre du poids de manière significative. L'entraînement en force de tout le corps aide à développer la masse musculaire maigre lorsque vous perdez du poids, ce qui vous fera paraître plus mince et en meilleure santé, ainsi que vous sentir plus fort et plus fonctionnel.