Chinois à emporter calories

Lorsqu'elle est préparée correctement, la nourriture à emporter chinoise peut être saine et s'intègre bien dans un régime visant à perdre du poids. Les compteurs de calories peuvent manger des assiettes de légumes qui sont un pilier des menus à emporter chinois. La sauce et la panure ajoutées, cependant, peuvent emballer les calories, selon Aetna Intelihealth.

Les plats riches en matières grasses et en cholestérol ajoutent des calories indésirables aux plats à emporter chinois. Selon Aetna Intelihealth, les calories dans les aliments tels que les rouleaux d'œufs et les plats comme le bœuf kung pao ne sont pas beaucoup plus faibles en matières grasses et en calories qu'un grand repas de hamburger et de frites dans un restaurant de restauration rapide. Les plats qui contiennent de grandes portions de viande et qui sont dosés dans de l'huile de cuisson et de la fécule de maïs ont la plus haute teneur calorique.

Selon Nutrition Action, une ressource fournie par le Center for Science in the Public Interest, la réduction des gras trans et des huiles saturées dans les plats à emporter chinois a rendu les repas plus sains. Les plats remplis de légumes, de volaille sans peau et de fruits de mer offrent des options faibles en calories. Un plat populaire appelé Buddha's Delight ou légumes mélangés sautés ne contient qu'environ 500 calories et deux grammes de gras dans une portion. Le tofu du Hunan ou Ma Po contient environ 600 calories et quatre grammes de matières grasses.

Les tailles des plats à emporter chinois sont assez grandes pour deux personnes ou pour une personne à diviser en deux repas, selon Nutrition Action. De nombreux plats à base de tofu, de poulet, de porc et de bœuf contiennent suffisamment de protéines pour une valeur nutritive de deux jours. Le fractionnement des repas permet également de conserver des calories. Par exemple, le tofu et les plats de légumes mélangés sont généralement accompagnés d'une sauce riche qui porte le nombre de calories à environ 900 et une commande de poulet du général Tso a plus de 1 300 calories et 13 grammes de matières grasses.

Manger des plats à emporter chinois avec des baguettes peut vous aider à manger plus lentement, ce qui vous laisse plus de temps pour la nourriture à digérer et à vous remplir. Les baguettes laissent également de la sauce supplémentaire dans l'assiette plutôt que dans votre bouche. Selon Helpguide, le choix d'options plus saines peut également aider à réduire votre apport calorique. Pensez à commander de la soupe et des amuse-gueules au lieu d'un grand repas. Une portion de wonton, de goutte d'œuf ou de soupe aigre-douce ne contient qu'environ 100 calories. Un rouleau de printemps qui est fait avec un emballage plus mince que les rouleaux d'oeufs et qui est généralement farci uniquement de légumes ne contient également qu'environ 100 calories.

Le style de cuisson affecte également le nombre de calories que vous mangerez dans les plats à emporter chinois repas. Selon Nutrition Action, vous devriez commander vos légumes tofu sautés au lieu de frits. Le poulet, les crevettes et le porc panés et frits sont chargés de calories par rapport aux plats principaux braisés ou légèrement sautés.