Cigarettes & Perte de poids

Les cigarettes ont la réputation d'aider les gens à perdre du poids, et il est courant de prendre quelques kilos si vous cessez de fumer. Cet effet est lié à la fois aux cigarettes elles-mêmes et aux mouvements physiques du tabagisme. Une étude récente montre que les fabricants de tabac améliorent l'effet de perte de poids des cigarettes, mais les anciens fumeurs peuvent utiliser plusieurs stratégies pour éviter la prise de poids.

Les fabricants de tabac ont modifié les cigarettes pour leur donner des qualités coupe-faim jusqu'en 1999, a révélé une étude de 2010 par des chercheurs suisses, publiée dans le European Journal of Public Health. Les chercheurs ont examiné des documents provenant des archives des compagnies de tabac qui montraient que des molécules coupe-faim comme la 2-acétylpyridine et l'acide tartrique étaient ajoutées à certaines cigarettes. Il n'y a pas de données disponibles sur la persistance de cette pratique. Tous les fumeurs de cigarettes ne perdent pas de poids, de sorte que le produit ne semble pas avoir des propriétés coupe-faim cohérentes.

Les fumeurs pèsent généralement entre 6 et 10 lb. moins que les non-fumeurs et prennent le même poids s'ils cessent de fumer, selon le Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Ces données suggèrent que l'augmentation du poids n'est pas un véritable gain car les fumeurs auraient eu le poids supplémentaire s'ils n'avaient jamais commencé à utiliser des cigarettes. Ces statistiques sont des moyennes, avec 50 pour cent des ex-fumeurs gagnant moins de 10 livres. et un ex-fumeur sur 10 pèse jusqu'à 25 à 30 livres supplémentaires.

Les fumeurs de cigarettes prennent parfois du poids lorsqu'ils arrêtent de fumer. Une partie de l'effet provient de changements dans le taux métabolique, que la nicotine accélère. Une grande partie du problème est comportementale, selon le Center for Young Women's Health, car les anciennes fumeuses remplacent souvent les cigarettes par de la nourriture. Manger implique des mouvements et des sensations similaires lorsque vous prenez de la nourriture et la mettez dans votre bouche. Vous limiter aux substituts de cigarettes hypocaloriques comme les bâtonnets de légumes ou remplacer la nourriture par de l'eau peut vous aider à compenser la prise de poids. L'exercice devrait faire partie de votre plan pour arrêter de fumer, car il vous évite les fringales et brûle plus de calories.

Les effets négatifs sur la santé du tabagisme l'emportent sur toute perte de poids et les avantages d'arrêter de fumer l'emportent généralement la prise de poids. Par exemple, vous mettez la même quantité de stress sur votre cœur en fumant un paquet de cigarettes par jour que si vous pesiez 90 livres de trop. Le sevrage tabagique vous profite dans de nombreux domaines, comme la réduction des maladies pulmonaires, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et du risque de cancer. Votre apparence physique s'améliore car votre peau semble plus saine et vous ne jaunissez pas les doigts et les dents à cause de la nicotine.