Café & Potassium

Le café ordinaire contient de la caféine, qui non seulement stimule votre système nerveux, mais agit également comme diurétique. Bien que la consommation de café en quantité modérée soit probablement sans danger pour la plupart des gens, en boire trop peut avoir des répercussions négatives. L'effet diurétique du café peut faire perdre trop de potassium à votre corps, entraînant une carence qui peut être très grave. Si vous avez des inquiétudes, parlez à votre médecin de votre consommation de café et de votre taux de potassium.

Le potassium est impératif pour les fonctions corporelles telles que les contractions des muscles lisses, la santé cardiaque, la régulation digestive et le transport de l'électricité dans tout votre système. Les hommes et les femmes ont besoin de 4,7 g de minéraux par jour, selon MedlinePlus. De nombreux aliments contiennent du potassium, donc si vous devenez carencé, ce ne sera probablement pas parce que votre alimentation ne vous apporte pas suffisamment de minéraux. MedlinePlus indique que la cause la plus fréquente d'un faible taux de potassium, ou hypokaliémie, est l'utilisation de diurétiques, et cela inclut des substances qui agissent comme des diurétiques, comme le café.

Le centre médical de l'Université du Maryland définit une consommation modérée de caféine comme environ 250 mg par jour, ce qui correspond à environ trois 8 oz. tasses de café ordinaire. Un apport important se compose de plus de 500 mg par jour. Les signes que vous buvez trop de café comprennent des troubles du sommeil, une sensation d'agitation ou d'anxiété, des maux d'estomac et un pouls rapide. Vous pouvez également uriner plus fréquemment en raison de l'effet diurétique du café, qui peut à son tour réduire la quantité de potassium dans votre sang.

Si vous développez une hypokaliémie, vous pouvez vous sentir fatigué ou manquer d'énergie, développer des crampes musculaires, éprouver des troubles digestifs ou remarquer un rythme cardiaque irrégulier. Cette condition peut être mortelle, donc si vous pensez avoir un faible taux de potassium, consultez immédiatement un médecin. Votre médecin vous prescrira très probablement des suppléments de potassium pour rétablir vos taux sanguins du minéral. Parlez-lui de votre consommation de café et demandez-lui comment réduire en toute sécurité pour éviter de développer à nouveau cette maladie grave.

N'essayez pas d'auto-diagnostiquer l'hypokaliémie ou de commencer à prendre des suppléments de potassium sans l'avis d'un médecin approbation. La prise de ces suppléments peut entraîner des effets secondaires tels que des maux d'estomac et de la diarrhée. Si vous prenez de fortes doses de suppléments de potassium, vous pouvez ressentir une fatigue musculaire et un pouls lent ou irrégulier, et vous risquez également de développer une hyperkaliémie, c'est-à-dire un excès de potassium dans le sang. Discutez toujours de la posologie avec votre médecin avant de consommer de nouveaux suppléments et parlez-lui des autres médicaments que vous prenez pour éviter les interactions potentielles.