Comment le Tai Chi et le Yoga peuvent-ils vous être bénéfiques ?

Contrairement à un entraînement traditionnel, le yoga et le tai-chi se concentrent sur des mouvements précis qui permettent au corps de passer lentement d'une position à l'autre. Les deux pratiques tentent de coordonner les muscles, les os, le cœur et l'esprit avec l'énergie positive qui entoure le corps. Bien que les deux aient des objectifs similaires, une comparaison des bienfaits du tai-chi et du yoga révèle des différences intéressantes.

Les positions du corps et les mouvements utilisés dans le yoga et le tai-chi semblent souvent être similaires, mais les deux pratiques varient considérablement. Une séance de tai-chi se concentre sur des mouvements détendus. Les postures évoluent constamment et il n'y a pas de pauses lorsque le corps passe d'une posture à l'autre. D'un autre côté, le yoga se concentre sur l'immobilité.

Chaque posture est maintenue pendant plusieurs secondes ou minutes selon le style que vous pratiquez, permettant au corps de se remplir d'énergie positive entre les mouvements. Le tai-chi et le yoga utilisent tous deux la respiration contrôlée et la méditation pour améliorer la pratique.

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Le tai-chi et le yoga ont tous deux été reconnus comme des traitements efficaces pour soulager la douleur associée avec certaines conditions médicales. Par exemple, une étude de Harvard Health Publishing affirme que le tai-chi peut améliorer ou améliorer les symptômes de l'arthrite, de l'de l'hypertension et Maladie de Parkinson.

Un autre article de la cible Harvard Health Publishing affirme qu'une pratique régulière du yoga peut réduire la fréquence cardiaque, abaisser la tension artérielle, soulager la douleur physique dans tout le corps et soulager les symptômes de la dépression. Lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, les deux pratiques peuvent améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer et de maladies cardiaques.

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Il est difficile de comparer les bienfaits du tai-chi et du yoga pour soulager le stress. Les deux méthodes utilisent une approche corps-esprit pour aider à calmer l'être tout entier, plutôt que simplement le corps physique. Avant de déterminer quelle méthode est la plus efficace pour soulager l'anxiété et le stress, vous devez d'abord essayer les deux méthodes. Dans de nombreux cas, cela dépend simplement de la méthode qui vous convient le mieux.

Si vous aimez le mouvement constant du tai-chi et que vous devenez nerveux en tenant des postures de yoga, le tai-chi vous aidera à soulager le stress plus efficacement. De même, si le calme du yoga parle à votre âme, vous constaterez peut-être qu'une pratique de yoga vous convient le mieux. Que vous suiviez un DVD dans votre salon ou assistiez à un cours, vous pourrez choisir ou peut-être même intégrer les deux disciplines dans votre vie.

Comme le tai-chi nécessite des mouvements constants, votre balance peut bénéficier de l'apprentissage de la fluidité d'un mouvement à l'autre. Un article dans