CoQ10 & Perte de poids

La coenzyme Q10 est une substance naturelle semblable à une vitamine que votre corps fabrique. Il est également obtenu à partir de votre alimentation et est généralement commercialisé comme un supplément pour aider à la perte de poids. Comme pour de nombreux produits de perte de poids, il existe peu de recherches solides pour soutenir l'idée que la CoQ10 aide à la perte de poids. Actuellement, les autorités de nutrition traditionnelles ne recommandent pas d'utiliser la CoQ10 comme supplément de perte de poids. Il existe des preuves, cependant, qu'il pourrait offrir d'autres avantages potentiels pour la santé. Discutez-en avec votre médecin avant de prendre de la CoQ10. N'oubliez pas que le meilleur moyen d'atteindre et de maintenir un poids santé consiste à modifier votre alimentation et vos habitudes de vie que vous pouvez conserver à long terme.

Le principal Le rôle de la CoQ10 est celui d'antioxydant. Votre alimentation se compose d'antioxydants provenant d'une grande variété de sources, y compris les fruits et les légumes. Les antioxydants neutralisent les particules nocives appelées radicaux libres pour protéger vos cellules des dommages. La principale source de CoQ10 alimentaire provient des poissons gras tels que le maquereau, ainsi que des aliments à grains entiers.

Votre corps a également besoin de CoQ10 pour produire de l'énergie à partir des glucides et des graisses de votre alimentation. Il agit comme une coenzyme de l'adénosine triphosphate, une molécule que vos cellules utilisent comme principale source d'énergie.

En raison de son rôle dans la stimulation de l'énergie cellulaire, la CoQ10 est commercialisée pour la perte de poids. Cependant, aucune étude humaine disponible ne soutient cette idée. En fait, une vaste étude sur les suppléments de perte de poids impliquant plus de 15 000 participants d'âge moyen n'a trouvé aucun avantage à prendre de la CoQ10 pour la gestion du poids. L'étude est publiée dans l'édition d'octobre 2005 du Journal of Alternative and Complementary Medicine.

La CoQ10 peut aider à abaisser votre tension artérielle. L'hypertension artérielle chronique, appelée hypertension, exerce un stress sur votre système circulatoire, y compris votre cœur, et contribue aux maladies cardiovasculaires.

Une revue systématique de huit études a révélé que la supplémentation en CoQ10 réduisait la pression artérielle systolique en moyenne de 16 points et la pression diastolique en moyenne de 10 points. Systolique fait référence à la quantité de force exercée contre les parois de vos artères lorsque votre cœur bat, tandis que diastolique est la pression dans vos artères entre les battements cardiaques. L'examen a été publié dans le numéro de 2003 de la revue Biofactors.

Le contrôle de la glycémie joue un rôle vital dans la santé. Un taux de sucre dans le sang sain réduit le risque de maladie cardiaque et prévient les dommages à vos organes. La régulation de votre glycémie peut également offrir d'autres avantages, tels que la prévention de la fatigue, de la faim, des maux de tête et de la soif causés par la fluctuation rapide de la glycémie. Une supplémentation en CoQ10 peut améliorer la façon dont votre corps gère le sucre, selon une étude menée par l'Université d'Australie occidentale. Un article, publié dans European Journal of Clinical Nutrition en 2002, a rapporté que la CoQ10 peut améliorer le contrôle de la glycémie à long terme chez les participants atteints de diabète de type 2.

La santé ne vient pas d'une bouteille, et de prendre un supplément sans autorisation médicale pourrait provoquer des effets secondaires. La supplémentation en CoQ10 semble être sans danger, selon un rapport publié dans la revue Biofactors en 2008. Cependant, il est toujours nécessaire de faire preuve de prudence. La CoQ10 peut abaisser la glycémie, alors obtenez la permission de votre médecin et demandez une supervision si vous prévoyez de la compléter. Votre fournisseur de soins de santé devra peut-être ajuster votre apport quotidien en glucides ou en médicaments en conséquence. La prise de CoQ10 peut provoquer des maux d'estomac mineurs, qui peuvent disparaître à mesure que votre corps s'y adapte. Il peut également interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants et les médicaments hypotenseurs.