Régime protéiné 7 jours

Les protéines renforcent les muscles et peuvent vous aider à vous sentir plus satisfait avec moins de calories - alors pourquoi ne pas essayer un régime protéiné d'une semaine? Pendant ces sept jours, vous ne mangerez pas de protéines uniquement , mais vous en mangerez beaucoup. Par conséquent, il est important que vous choisissiez les sources les plus saines.

People décidez d'essayer un régime alimentaire riche en protéines pour deux raisons principales: parce qu'ils essaient de développer leurs muscles ou parce qu'ils veulent perdre du poids - ou les deux. Les protéines jouent un rôle central dans la réalisation de ces deux objectifs.

Pour la construction musculaire, la protéine est le roi parmi les macronutriments. Composé des acides aminés essentiels que votre corps utilise pour construire tous les tissus de votre corps - muscles, peau, os -, obtenir suffisamment de ce macronutriment chaque jour est crucial pour atteindre vos gains de force et de masse. L'entraînement en résistance décompose les fibres musculaires; en réponse au stress, votre corps s'adapte, réparant les tissus et les reconstruisant plus forts et plus gros. Sans protéines adéquates, il ne peut pas le faire efficacement.

Les avantages d'un régime protéiné de sept jours pour la perte de poids sont multiples:

Satiété: L'ingestion de protéines déclenche la production d'hormones impliquées dans la signalisation de la plénitude du cerveau, selon un article publié en septembre 2013 dans le < un href = "https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3768099/" target = "_ blank" rel = "nofollow"> International Journal of Obesity . Il est ainsi plus facile d'arrêter de manger plus tôt, ce qui peut aider à contrôler l'apport calorique.

Métabolisme: Votre corps dépense plus d'énergie pour décomposer les protéines que les autres macronutriments - glucides et lipides. Selon un article de synthèse publié en novembre 2014 dans Nutrition