Déshydratation et perte de poids

Lorsque vous êtes déshydraté, vous pouvez remarquer une baisse significative sur la balance et vous demander comment vous avez soudainement perdu plusieurs kilos si rapidement. Même si votre objectif est de perdre du poids, le perdre par déshydratation n'est pas la voie à suivre. Votre corps a besoin de liquides pour fonctionner et la déshydratation peut rapidement devenir un problème mortel. Perdre des liquides peut également signifier perdre du poids, mais vous voulez vous débarrasser de la graisse, pas de l'eau dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

La déshydratation est un état dans lequel le corps a perdu des fluides précieux, comme l'eau, selon la National Library of Medicine des États-Unis, ou NLM. Vous pouvez devenir déshydraté simplement en ne buvant pas autant d'eau que vous le devriez chaque jour. Mais la déshydratation peut également résulter de vomissements et de diarrhée. Et si vous êtes malade, vous risquez de perdre l'appétit pour la nourriture et les boissons, ce qui peut épuiser vos réserves de liquides et vous faire perdre du poids.

Si vous êtes déshydraté, vous remarquerez peut-être que votre bouche est sèche et que vous n'urinez pas aussi souvent que d'habitude, note la NLM. Votre urine peut également être d'une teinte jaune inhabituellement foncée. Vos yeux peuvent sembler un peu enfoncés et vous ne pouvez pas créer de larmes lorsque vous pleurez. Si vous êtes extrêmement déshydraté, vous constaterez peut-être que vous vous sentez extrêmement lent.

Augmentez votre consommation de liquides dès que vous repérez les signes de déshydratation, suggère le NLM, boire lentement et régulièrement tout au long de la journée. Buvez beaucoup d'eau ou essayez une boisson pour sportifs contenant une solution de glucides et d'électrolytes ajoutés. Si vous êtes gravement déshydraté, le NLM vous conseille d'avoir besoin d'un traitement par des professionnels de la santé pour remplacer par voie intraveineuse les fluides que vous avez perdus.

Si vous réduisez votre consommation de fluides parce que vous essayez de perdre du poids, vous pourriez vous déshydrater. Si la perte de poids est votre objectif, ne gaspillez pas de calories en boissons, mais ne vous privez pas de liquides, prévient Kidshealth.org. Il existe des moyens sûrs et sains de perdre du poids qui n'impliquent pas de priver votre corps des fluides essentiels. Au lieu de boire des sodas ou des boissons aux fruits sucrées et sucrées, optez pour de l'eau - elle ne contient pas de calories et vous gardera hydraté. Tenez-vous-en aux boissons sans sucre et au lait sans gras ou faible en gras pour minimiser les calories sans sacrifier les liquides, suggère Kidshealth.org.

La clé pour perdre du poids en toute sécurité sans souffrir de déshydratation est de s'en tenir à une alimentation saine et boire beaucoup de boissons sans ou à faible teneur en calories. Choisissez des protéines maigres, des produits laitiers faibles en gras ou sans gras, des fruits et des légumes plutôt que des aliments riches en gras ou frits. Les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis suggèrent également de jeter un œil à vos habitudes alimentaires. Évitez les mauvaises habitudes qui peuvent augmenter la prise de poids, comme toujours manger de tout dans votre assiette ou manger lorsque vous êtes fatigué et stressé.