Les personnes en surpoids brûlent-elles plus de calories?

Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer des maladies telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, l'apnée du sommeil et certains cancers. Mais prenez courage dans la doublure argentée de ce nuage: plus vous êtes lourd, plus vous brûlez de calories rapidement.

Le L'American Council on Exercise répertorie un certain nombre d'activités en fonction du nombre de calories qu'elles brûlent par minute, en fonction de votre poids corporel. Un 20 livres. la différence de poids peut se traduire par une augmentation de plus de 10% des calories brûlées pour certaines activités. Par exemple, si vous pesez 160 livres, vous brûlerez environ 10,3 calories par minute en nageant à quatre pattes à un rythme modéré. Cependant, si vous pesez 180 livres, vous brûlerez environ 11,6 calories par minute.

Bien que les personnes lourdes brûlent plus de calories que les personnes légères, les muscles restent brûle plus de calories que les graisses. Si un 200 lb. homme avec une graisse corporelle élevée et une masse musculaire maigre de 200 livres. l'homme s'entraîne ensemble à la même intensité, l'homme musclé brûlera plus de calories que le gros homme - chaque livre de muscle contribue activement à la combustion des calories, tandis que la graisse corporelle n'est que du poids mort.

Si vous êtes jaloux de la capacité de brûler des calories d'un ami lourd, portez un gilet de musculation lors d'activités cardio-vasculaires à faible impact et portantes comme la marche. Porter le poids supplémentaire augmentera votre intensité d'entraînement, ce qui signifie que vous brûlez également plus de calories par minute.