Devez-vous transpirer lorsque vous faites de l'exercice pour perdre du poids ?

Vous pouvez perdre du poids avec un régime seul, mais selon les statistiques de l'American Council on Exercise, seulement 5 % environ de ceux qui utilisent un régime comme seul outil pour perdre du poids perdront poids et le garder au loin. Si vous ajoutez de l'exercice au mélange, vos chances s'améliorent considérablement. Lorsqu'il s'agit de brûler des calories avec l'exercice, tout mouvement est utile ; mais si vous voulez perdre du poids rapidement, vous devrez vous entraîner suffisamment pour transpirer.

À la base , la perte de poids se résume à brûler plus de calories que vous n'en absorbez. Plus vous brûlez ces calories rapidement, plus le poids diminue rapidement ; augmenter suffisamment l'intensité de votre entraînement pour transpirer pourrait être la solution idéale pour vous accélérer sur votre chemin. Considérez ceci : vous brûlerez près de 50 % de calories en plus lors d'un entraînement vigoureux à vélo, par rapport à un entraînement modéré sur le vélo. Un jogging lent brûle environ deux fois plus de calories qu'une marche à 3,5 mph.

Plus vous transpirez, plus vous devez boire d'eau pour rester hydraté. Si vous ne remplacez pas cette eau, vous perdrez du poids en eau, mais vous ferez également du mal à votre corps ; vous pourriez même mourir si vous vous laissez trop déshydrater. Sirotez de petites quantités d'eau toutes les 15 à 20 minutes tout au long de votre entraînement et, si vous vous entraînez pendant plus d'une heure, incluez également une source de glucides et d'électrolytes.