La caféine supprime-t-elle votre appétit?

La caféine est un alcaloïde naturel à base de plantes qui provient de sources telles que les grains de café, les gousses de cacao, les feuilles de thé, les noix de cola et les baies de guarana. Cette substance est consommée dans le chocolat et les boissons contenant de la caféine et ajoutée aux médicaments analgésiques. Parce que c'est un produit chimique, la caféine a des effets physiques sur le corps humain, bien qu'elle ne supprime pas directement votre appétit.

La caféine n'a qu'un effet mineur et bref de suppression de l'appétit, selon la nutritionniste de la Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Le produit chimique augmente également le niveau d'acides gras circulant dans votre corps. Cet effet améliore l'oxydation des graisses, bien qu'il soit moins prononcé chez les personnes qui consomment régulièrement de la caféine. La caféine réduit la fatigue et vous donne plus d'énergie, ce qui vous aide à vous sentir bien pendant un régime et vous donne un coup de pouce si vous êtes sur un programme d'exercice. Vous pouvez perdre temporairement un peu d'eau après avoir pris de la caféine car elle a des effets diurétiques qui vous font uriner plus fréquemment, mais la perte est temporaire.

La caféine stimule votre système nerveux central, augmente votre rythme cardiaque et détend vos voies respiratoires, ce qui vous permet de respirer plus librement. Les effets du médicament sont généralement inoffensifs, mais la surconsommation de caféine peut provoquer de l'anxiété, de l'hypertension artérielle, des nausées et de l'insomnie, conseille Zeratsky.

Les effets physiques de la caféine se produisent très rapidement car le produit chimique est rapidement absorbé par le corps. La caféine est absorbée dans la circulation sanguine par l'estomac et l'intestin grêle, et elle pénètre dans votre système dans les 15 minutes suivant la consommation de café ou par le biais d'une autre boisson, nourriture ou pilule, conseille Everydiet. Le corps absorbe complètement la caféine en 45 minutes.

Certaines pilules amaigrissantes contiennent de la caféine comme ingrédient actif en raison de ses qualités coupe-faim perçues. La quantité de comprimés équivaut généralement à environ deux à trois tasses de café ordinaire, selon Erin Richards du site Web Science 2.0. Cette quantité n'est pas nocive pour la plupart des gens, mais elle peut causer des problèmes lorsqu'elle est combinée avec un apport alimentaire en caféine provenant du chocolat, des boissons gazeuses, du café et du thé. Trop de caféine entraîne des maux de tête, des nausées, des tremblements et des problèmes gastro-intestinaux. L'arrêt brutal de la consommation de caféine après l'avoir ingérée régulièrement provoque des symptômes de sevrage.

Des stratégies de perte de poids saines sont plus efficaces à long terme que le recours à des coupe-faim chimiques . Fixez-vous des objectifs et engagez-vous à les atteindre, ajoutez plus d'aliments sains comme les grains entiers, les fruits et les légumes à votre alimentation et faites de l'exercice tous les jours pendant au moins une demi-heure. Vous pouvez continuer à consommer de la caféine pendant votre programme de perte de poids, mais méfiez-vous d'ajouter des calories en ajoutant du sucre et de la crème au café ou au thé ou en buvant des boissons gazeuses riches en calories et en mangeant des bonbons au chocolat.