Le jeûne de jus provoque-t-il une perte de graisse ?

Vous pouvez utiliser un jeûne au jus comme régime de désintoxication ou pour perdre du poids à court terme, mais au final, un jeûne au jus ne conduit pas à une perte de graisse saine. Une grande partie du poids que vous perdrez avec un jus rapide sera du poids de l'eau - et rapidement repris lorsque vous reprenez vos habitudes alimentaires normales. Méfiez-vous des régimes à la mode qui promettent des résultats irréalistes - si vous pouvez perdre 10 livres. en une semaine, ce n'est pas de la graisse que tu perds.

Parlez à votre médecin avant de commencer tout type de régime rapide ou détox.

Il existe très peu de preuves médicales qu'un jeûne au jus peut aider à détoxifier votre corps. Vos poumons, votre peau, vos reins et votre foie sont votre système de détoxification intégré qui filtre les déchets et élimine tous les composés dont votre corps n'a pas besoin. Les jeûnes et les nettoyages au jus peuvent priver votre corps de nutriments essentiels, affaiblir votre système immunitaire, perturber votre équilibre électrolytique et éliminer les bactéries bénéfiques de votre tube digestif. L'un des effets secondaires d'un jeûne au jus est la perte de poids ; mais la réduction drastique des calories, le manque de protéines et la nature uniquement liquide du régime ne vous aideront pas à perdre de la graisse.

La vraie perte de poids fait référence à la perte de graisse corporelle stockée. Votre pourcentage de graisse corporelle peut être un meilleur indicateur de votre santé et de votre risque de maladie liée à l'obésité que votre poids global. Perdre de la graisse corporelle prend du temps. Le réseau d'information sur le contrôle du poids dit que vous ne pouvez pas perdre plus de 2 ou 3 livres. de graisse corporelle par semaine. Si vous perdez du poids plus rapidement, vous perdez peut-être du poids en eau ou de la masse musculaire maigre. Perdre de la masse musculaire n'est pas bon et ralentit votre métabolisme ; au repos, le tissu musculaire utilise plus d'énergie que la graisse.

Un jus rapide est faible en calories - et les calories sont ce que votre le corps utilise pour l'énergie. Lorsque vous avez besoin de plus d'énergie, votre corps peut soit décomposer la graisse stockée, soit convertir la masse musculaire maigre en énergie, forçant votre corps à utiliser l'énergie stockée. Idéalement, vous décomposerez les triglycérides dans vos cellules graisseuses et les convertirez en énergie. Mais si vous ne consommez pas le nombre minimum de calories pour maintenir le fonctionnement de votre métabolisme, votre corps aura plus de facilité à convertir les tissus musculaires plutôt que les graisses en énergie, surtout en l'absence de protéines. Si vous mangez des protéines lorsque vous réduisez votre apport calorique, votre corps ne cannibalisera pas le tissu musculaire maigre. L'American College of Sports Medicine recommande aux femmes de consommer au moins 1 200 calories par jour : 20 % de ces calories devraient provenir de protéines.

Une perte de graisse saine vient des changements de régime et de style de vie que vous pouvez maintenir longtemps- terme. Mangez une variété d'aliments, limitez les sucres ajoutés et les aliments riches en calories vides, surveillez la taille de vos portions et ajoutez des exercices réguliers à votre routine quotidienne. Éloignez-vous des régimes à la mode qui éliminent des groupes d'aliments entiers et ne sont pas sûrs sur le plan nutritionnel. Parce qu'un jus rapide pourrait potentiellement ralentir votre métabolisme, il peut être plus facile de prendre du poids une fois que vous avez terminé votre nettoyage. Fixez-vous des objectifs de perte de poids réalistes et rappelez-vous que votre santé globale est plus importante que le chiffre sur la balance.