Perdre du poids vous fatigue-t-il ?

Il ne fait aucun doute que perdre des kilos en trop peut réduire le risque de problèmes de santé comme le diabète et les maladies cardiaques. Cependant, une perte de poids rapide en raison d'une alimentation trop restrictive ou déséquilibrée peut vous fatiguer au lieu de vous rajeunir. Consultez toujours un fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime pour vous assurer que vous obtenez la nutrition dont votre corps a besoin.

Si vous suivez un régime de type famine, le manque de calories que vous ingérez entraînera de la fatigue. Vous êtes également susceptible de souffrir d'irritabilité, de manque de concentration, d'apathie, de dépression et d'anxiété. Avec un tel régime, une grande partie du poids que vous perdez est susceptible d'être musculaire, ce qui entraîne une faiblesse accrue. Parce que votre cœur est un muscle, il peut être affecté par un régime très pauvre en calories. Il peut devenir si faible qu'il a du mal à pomper le sang dans tout votre corps, et votre tension artérielle peut chuter, ce qui entraînera fatigue et vertiges. Un tel régime entraîne également une perte d'eau, ce qui déclenche la perte de vitamines essentielles.

Si le régime que vous suivez n'est pas équilibré sur le plan nutritionnel, vous pouvez en souffrir des carences en vitamines et minéraux qui fatiguent. Un manque de fer, de magnésium et de potassium entraînent tous une fatigue. Un faible apport en potassium provoque également une faiblesse musculaire. Des quantités insuffisantes de vitamines du complexe C, D et B peuvent également causer de la fatigue. Une insuffisance en vitamine D peut provoquer des douleurs.

Les surdoses de vitamines entraîneront également de la fatigue. Si vous augmentez votre alimentation avec des suppléments, vérifiez les dosages. Par exemple, une consommation excessive de vitamine D peut provoquer de la fatigue et une faiblesse musculaire généralisée. Un excès de vitamine A entraînera fatigue, maux de tête, nausées, chute de cheveux et perte de coordination musculaire. Votre meilleur pari est de consulter un médecin pour établir les niveaux appropriés de chaque vitamine, car ceux-ci varieront en fonction de votre âge et de votre sexe, selon le "Nutrition Almanac" de John D. Kirschmann.

Un apport insuffisant de tout macronutriment - glucides, protéines ou lipides - peut entraîner de la fatigue pendant perte de poids. Par exemple, un régime riche en protéines et pauvre en glucides déclenche une perte de poids rapide en stimulant la perte de liquide dans votre corps. Mais cette perte de poids rapide fait perdre du glycogène à vos muscles, qui est la principale source d'énergie pour vos muscles. L'épuisement de vos réserves de glycogène entraîne de la fatigue. Votre corps utilise des glucides pour reconstituer les réserves de glycogène, donc un régime pauvre en glucides peut également provoquer de la fatigue. Les protéines, quant à elles, aident à convertir les aliments en énergie et les graisses sont utilisées comme énergie de réserve. Votre corps a besoin de graisse pour fonctionner correctement, mais consommer plus de 30 % des calories provenant des graisses quotidiennement peut vous ralentir.