Arrêter de fumer vous aide-t-il à perdre du poids?

La peur de prendre du poids peut être l'une des conséquences les plus redoutées de l'arrêt du tabac - en particulier chez les jeunes femmes soucieuses de leur silhouette. Il est vrai que l'abandon de cette habitude peut vous faire subir des fluctuations de poids, mais la prise de poids n'est pas sûre. En fait, les changements de style de vie qui vont de pair avec l'arrêt du tabac peuvent être plus susceptibles de déclencher une perte de poids.

L'idée d'arrêter de fumer pourrait vous aider à perdre du poids peut sembler contre-intuitif, jusqu'à ce que vous vous rendiez compte que les cigarettes limitent votre capacité à faire de l'exercice efficacement. L'un des meilleurs exemples de l'impact du tabagisme sur l'exercice vient du Naval Health Research Center de San Diego, où les chercheurs ont examiné si le tabagisme pouvait affecter la quantité d'exercice, les performances physiques, l'endurance et la forme physique du personnel de la Marine. Cette étude souvent citée a révélé que les hommes qui fumaient non seulement faisaient moins d'exercice mais affichaient également un seuil d'abaissement cardiovasculaire, respiratoire et musculaire.

La nouvelle la plus excitante concernant la perte de poids et le tabagisme est que cesser de fumer peut aider à réduire graisse abdominale embêtante. Bien que cette graisse soit inesthétique, elle est également dangereuse car elle entoure votre foie, vos intestins et d'autres organes abdominaux, les baignant dans des hormones, des acides gras et d'autres produits chimiques biologiquement actifs. Bien qu'il soit tentant de blâmer la chauve-souris abdominale - également appelée graisse viscérale ou intra-abdominale - sur votre alimentation ou votre génétique, les médecins de la Harvard Medical School conseillent que le tabagisme vous rend plus susceptible de stocker la graisse dans votre abdomen. Cela signifie que même si vous ne perdez pas une livre après avoir arrêté de fumer, vos réserves de graisse abdominale peuvent rétrécir lorsque votre corps commence à stocker la graisse dans des endroits moins visibles juste sous votre peau. En fait, le type de graisse stocké sous votre peau aide à supprimer la faim en libérant des hormones qui suppriment votre appétit. C'est gagnant-gagnant si vous essayez de perdre du poids.

L'un des aspects les plus négligés de l'influence du tabagisme sur le poids est que le tabagisme est un mode sédentaire activité. Si vous travaillez à un bureau et que vous vous éloignez pour une pause-fumée, il n'y a plus de temps pour une activité physique pendant votre journée de travail. Transformer ce temps de tabagisme en une chance pour une marche rapide rechargera non seulement votre esprit, mais vous brûlerez des calories pour compenser les changements métaboliques que votre corps subit une fois que vous arrêtez de fumer.

Une fois que vous avez pris la décision d'améliorer votre santé, arrêtez de fumer et éventuellement taillez votre tour de taille , ne soyez pas consterné si des amis vous disent que la perte de poids va être impossible. Bien que certaines personnes prennent du poids lorsqu'elles arrêtent de fumer, la science parle d'elle-même - et a prouvé que le tabagisme n'augmente pas les muscles chez les animaux de laboratoire et n'apporte aucune amélioration bénéfique à long terme à votre taux métabolique. Concentrez-vous sur les aspects positifs qui vous aideront à perdre du poids, comme le temps supplémentaire que vous trouverez pour faire de l'exercice et le regain supplémentaire d'endurance que vous ressentirez une fois que vous aurez abandonné cette habitude.