S'asseoir dans un sauna vous aide-t-il à perdre du poids?

Imaginez-vous enfermé dans les petites profondeurs sèches et chaudes d'un sauna. Alors que le parfum du cèdre aromatique vous engloutit, vous étirez vos muscles fatigués, les sentant se détendre. Les chercheurs pensent que les Finlandais nomades ont vécu cette même expérience il y a des milliers d'années. Les Finlandais ont utilisé ces «bains de transpiration» pour nettoyer leur corps des toxines indésirables et se sentir rajeuni. Aujourd'hui, les gens utilisent encore des saunas pour se désintoxiquer et se détendre, mais certains essaient également de les utiliser pour perdre du poids.

Assis dans un sauna entraînera une perte de poids en raison de la transpiration. Vous verrez un changement sur l'échelle en quittant le sauna puisque vous avez perdu de l'eau. Cependant, la perte de poids en eau n'est pas permanente et la perte de poids est souvent récupérée dès que vous mangez ou buvez quelque chose. Parce que la transpiration aide à perdre du poids si rapidement, c'est une tactique utilisée par les boxeurs et les lutteurs pour créer une classe de poids spécifique.

Augmenter la chaleur de votre corps vous aidera à brûler des calories supplémentaires. Le docteur en physiothérapie Tim Jackson dit que la chaleur fera augmenter le taux métabolique de votre corps jusqu'à 20%. Cette secousse de votre métabolisme vous permettra de continuer à brûler des calories jusqu'à plusieurs heures après avoir passé du temps dans le sauna. L'augmentation de la température oblige votre cœur à battre au moins 30% plus vite, ce qui signifie que votre corps doit brûler plus de calories pour l'énergie.

Tout comme les Finlandais il y a de nombreuses années, les gens utilisent aujourd'hui des saunas pour aider à détoxifier le corps. La sueur est composée de liquide lymphatique, de sorte que toutes les toxines du système lymphatique sont expulsées lorsque vous transpirez. Jackson dit que l'élimination des toxines, telles que les métaux lourds, vous aide à brûler les graisses plus efficacement car elles n'entravent plus votre métabolisme.

Une transpiration excessive peut entraîner une grave perte d'électrolytes, pouvant entraîner des lésions rénales ou la mort . L'exposition à une chaleur extrême peut également provoquer des urgences cardiovasculaires ou des coups de chaleur. Pour rester hydraté, le Dr Harvey Simon de Harvard Men's Health Watch suggère de boire deux à quatre verres d'eau après avoir passé du temps dans le sauna. Le Dr Simon conseille également aux utilisateurs de sauna de ne rester dans le sauna que pendant 15 à 20 minutes à la fois et de se diriger vers la porte en cas de vertige ou de malaise.