Comment boire du thé au séné pour perdre du poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est facile de tomber dans le piège des gadgets et des solutions rapides, comme boire du thé au séné, souvent présenté comme un thé "amaigrissant" ou "détoxifiant".

Parce que le séné est un laxatif naturel, boire du thé à base d'herbe peut aider à réduire votre nombre sur l'échelle, en particulier au début, mais ces livres sont le poids de l'eau et ne sont pas un bon indicateur de la véritable perte de graisse.

Le thé au séné est une préparation de tisane à base de gousses, feuilles et fruits de la plante Cassia senna . Il peut être disponible comme ingrédient unique dans le thé ou il peut être combiné avec d'autres herbes détoxifiantes, telles que la camomille, le chardon-Marie, le pissenlit ou le curcuma.

En plus de son inclusion dans de nombreux thés, le séné est également approuvé par la Food and Drug Administration (FDA) pour une utilisation dans laxatifs en vente libre .

Dans les préparations de thé et les médicaments en vente libre, le séné fonctionne comme un laxatif stimulant . Lorsque vous consommez du séné, il déclenche des mouvements musculaires dans vos intestins, appelés péristaltisme, qui aident à déplacer les déchets dans le système digestif pour les envoyer dans l'intestin et, éventuellement, hors du corps.

Les laxatifs stimulants peuvent être assez puissants. C'est le type de laxatif qui peut vous envoyer courir aux toilettes avec un besoin urgent de soulager toi même. En raison de sa capacité à stimuler les selles et à vider votre système digestif des déchets, le séné et le thé au séné sont souvent commercialisés comme un moyen de perdre rapidement du poids.

Bien que boire régulièrement du thé puisse entraîner une baisse des chiffres sur la balance, surtout si vous avez des problèmes de constipation, vous fier au séné pour perdre du poids n'est pas une bonne idée.

La plupart du poids que vous perdrez en buvant du thé au séné se présente sous la forme du poids de l'eau. Au moment où la nourriture atteint votre gros intestin, la plupart des calories et des macronutriments qu'il contient ont déjà été digérés et absorbés , et ce qui reste est principalement de l'eau et tout ce dont votre corps n'a pas besoin.

Parce que le séné agit sur le gros intestin, il déclenche la perte de déchets, mais il vous fait également perdre des minéraux, des électrolytes et des fibres importants.

Lorsque vous perdez de l'eau, votre poids peut chuter et vous vous sentirez probablement plus mince, car vos intestins ne sont pas aussi pleins de déchets et votre estomac est plus plat, mais vous ne perd pas vraiment de graisse. Dès que vous buvez plus d'eau et que vous vous réhydratez, le poids de l'eau reviendra et les chiffres sur la balance remonteront.

Mais ce n'est pas seulement que le poids de l'eau n'est pas une véritable perte de graisse qui fait que boire du thé au séné pour perdre du poids est une mauvaise idée. Perdre trop d'eau et les électrolytes qui y sont dissous peuvent entraîner une déshydratation et vous exposer à des complications graves.

Si vous buvez du thé au séné à l'occasion pour soulager la constipation, ce n'est pas grave. Mais lorsque vous buvez régulièrement du séné pour perdre du poids, votre risque de déshydratation augmente.

Boire trop de thé au séné peut également causer des problèmes intestinaux à long terme. Lorsque vous comptez sur des laxatifs stimulants pour aller aux toilettes, les muscles gastro-intestinaux cessent finalement de faire leur travail correctement par eux-mêmes.

En conséquence, votre corps se retrouve dépendante des laxatifs et vous ne pouvez plus aller aux toilettes facilement sans eux. L'utilisation de séné peut également entraîner des douleurs abdominales et des diarrhées, même à court terme.

Les Instituts nationaux de la santé note que l'utilisation à long terme du thé au séné, qui est définie comme une période de trois à cinq mois, peut également entraîner une toxicité ou des dommages au foie. Dans la plupart des cas signalés, les lésions hépatiques n'étaient que légères à modérées et se sont inversées lorsque la personne a cessé d'utiliser le séné, mais des dommages plus graves peuvent être possibles avec une utilisation à plus long terme.

Si vous souffrez déjà de diarrhée ou si vous avez une occlusion intestinale, vous ne devriez pas du tout boire du thé au séné. En ce qui concerne le séné, les interactions médicamenteuses sont également possibles. Si vous prenez certains médicaments, vous devriez toujours en parler à votre médecin avant d'inclure quelque chose de nouveau, comme du thé au séné, dans votre alimentation.

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Le thé au séné n'est peut-être pas un bon choix pour perdre du poids, mais cela ne fonctionne pas ne signifie pas que les autres variétés de thé ne peuvent pas vous aider à perdre du poids. Une étude publiée dans la revue Molecules en décembre 2016, a rapporté que les polyphénols du thé noir peuvent vous aider à perdre du poids en réduisant la quantité de graisse et de sucre que vous absorbez, en favorisant la dégradation des graisses et en diminuant la quantité de graisse que vous stockez.

Une autre critique, publiée dans Critical Reviews in Food Science and Nutrition en juin 2015, note que le thé vert peut également vous aider à perdre du poids en augmentant le nombre de calories et de matières grasses que vous brûlez. Le rapport a poursuivi en disant que c'est la combinaison de catéchines, de types spécifiques de polyphénols et de caféine qui est responsable de cet effet de perte de poids.

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Diététicienne diplômée de la Cleveland Clinic, Anna Taylor, MS, RD, LD , note cependant qu'aucun thé ne peut contrecarrer les effets d'une mauvaise alimentation. Si vous suivez un régime riche en sucre, en glucides raffinés et en graisses malsaines, vous ne perdrez pas de poids, peu importe la quantité de thé que vous buvez.

Au lieu de tomber dans le piège des thés "détox" ou "perte de poids", concentrez-vous plutôt sur un plan d'alimentation raisonnable. Incluez beaucoup d'aliments riches en fibres, comme les légumes et les fruits crucifères verts, dans votre alimentation. Les exemples incluent:

• Brocoli
  
• Bette à carde
  
• Kale
  
• Choux de Bruxelles
  
• Chou
  
• Baies (myrtilles, framboises, fraises et mûres)

Essayez de manger entre 25 et 35 grammes de fibres par jour et de boire entre 64 et 80 onces d'eau pour gonfler vos selles et garder vos intestins réguliers. En plus de manger sainement, vous devez également faire régulièrement de l'exercice .

L'exercice aide non seulement à éliminer les toxines de votre corps par la transpiration, mais il aide également améliorez votre humeur , augmentez votre niveau d'énergie et réduisez votre risque de maladies chroniques, comme les maladies cardiaques, le cancer et le diabète.