Boissons pour aider à prendre du poids

La plupart des programmes d'entraînement et de nutrition visent à vous aider à perdre du poids, mais certaines personnes ont le problème inverse. Si vous avez du mal à augmenter vos calories et à ajouter des kilos, les shakes de gain de poids peuvent être votre avantage. Manger de grandes quantités de nourriture peut être difficile, mais les calories liquides vous aideront.

Les chances sont , vous n'obtiendrez pas beaucoup de sympathie si vous vous plaignez aux autres de la difficulté de prendre du poids. Si vous avez un métabolisme rapide et que vous ne pouvez pas prendre de poids, vous pouvez profiter de plus de nourriture que la personne moyenne. Cela peut être agréable à moins que vous ne vous sentiez trop maigre.

Le gain de poids est également important en athlétisme. Certains athlètes participent à des sports de catégorie de poids, comme la boxe ou les arts martiaux mixtes. S'ils veulent monter d'une classe de poids, ils sont obligés de prendre du poids. Dans d'autres sports comme le football, la taille est importante pour certains postes. Les monteurs de lignes doivent être grands dans le football pour être plus puissants et plus difficiles à déplacer.

Que vous ayez un métabolisme rapide ou que vous soyez un athlète cherchant à prendre du poids, vous livrez une bataille difficile . Les athlètes brûlent constamment les calories de leurs sports et ceux qui ont un métabolisme rapide brûlent plus de calories au repos que la personne moyenne. Dans tous les cas, vous aurez besoin de plus de calories pour prendre du poids.

Lorsque vous décidez qu'il est temps de prendre du poids, il existe un certain nombre d'options. Le premier et le plus sain est de manger plus d'aliments entiers. Manger plus de viandes maigres comme le poulet et le poisson augmente votre apport en protéines. Le riz, le pain et les pâtes augmentent votre taux de glucides. Les avocats et les noix augmentent votre consommation de matières grasses et devraient figurer en haut de votre liste d'aliments de gain de poids, car les graisses sont caloriquement denses .

Ces aliments sont généralement considérés comme sains, car ils sont peu transformés et contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres. Le seul problème est qu'il est difficile de manger suffisamment de ces aliments pour prendre du poids. N'oubliez pas que vous devez manger plus de calories que vous n'en brûlez pour prendre du poids, vous devrez donc augmenter la quantité de nourriture que vous mangez chaque jour.

Cependant, manger des aliments riches en fibres et contenant d'autres vitamines et minéraux, comme les fruits et légumes, peut rendre difficile la prise de poids. Des choses comme les fibres, les graisses et les protéines présentes dans les aliments sont relativement difficiles à digérer pour votre corps. La digestion complète d'un repas sain contenant des aliments fibreux, riches en protéines et gras peut prendre un certain temps.

En savoir plus: Can Gaining Muscle Make Vous prenez du poids?

Manger plus peut sembler impossible si vous êtes constamment rassasié et inconfortable. C'est à ce moment que vous avez besoin d'aide supplémentaire.

Pensez à quelques conseils diététiques populaires pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Un conseil commun consiste à éviter les aliments riches en calories. Un aliments riches en calories est quelque chose qui est relativement dépourvu de nutriments comme les vitamines, les minéraux et les fibres. Le soda et les bonbons sont denses en calories .

Si vous commencez à manger des aliments malsains comme ceux-ci, vous pourriez avoir plus de facilité à prendre des calories, mais vous n'obtiendrez pas l'avantage supplémentaire des nutriments et vous pourriez en créer d'autres problèmes de santé. Vous passerez à côté de choses comme les protéines pour développer les muscles ou les vitamines pour la santé et le bien-être en général.

Il existe un juste milieu qui vous aidera à prendre du poids et à vous fournir une nutrition appropriée: des boissons pour prendre du poids. Repas liquide les remplacements peuvent vraiment être utiles lorsque vous essayez de prendre du poids. Votre estomac n'a pas à travailler autant pour digérer les liquides que les aliments solides.

Cependant, vous n'avez pas besoin de coller votre dîner sain dans le mélangeur pour obtenir une boisson nutritive. Il existe un certain nombre de poudres de gain de poids sur le marché qui contiennent des nutriments équilibrés et sont riches en calories.

Quelques sociétés de suppléments différentes font des prises de poids qui sont toutes remplies de calories.

Optimum Nutrition , un fabricant bien connu de poudre de protéines, a un gain de poids de 1 250 calories. L'utilisation de deux cuillères de ce supplément vous donnera 50 grammes de protéines, 254 grammes de glucides et seulement 4 grammes de matières grasses. Il y a également 10 vitamines différentes et 15 minéraux inclus.

Isopure fait un supplément de gain de masse qui ne contient que 600 calories par portion. Ces calories comprennent 53 grammes de protéines et 86 grammes de glucides. Cinq grammes de matières grasses aident à compléter les macronutriments de ce supplément. Pour les micronutriments, ce produit contient 10 vitamines et 14 minéraux au total. Ce gain de poids est également sans lactose et sans gluten tant que vous le mélangez avec de l'eau, ce qui peut aider si d'autres gaineurs de poids vous causent des problèmes d'estomac.

Un produit appelé TRUE-MASS de BSN, une autre société de suppléments, vous donne 700 calories par portion. Il y a un peu plus de matières grasses dans ce produit, à 17 grammes par portion. Il y a aussi 90 grammes de glucides et 46 grammes de protéines. Ce supplément ne contient pas autant de vitamines et de minéraux que certaines autres marques, mais il contient les principaux ingrédients dont vous avez besoin.

Il y a beaucoup de nutriments dans ces shakes, ce qui est généralement une bonne chose si vous essayez de prendre du poids. Cependant, certaines preuves suggèrent que vous pouvez avoir trop de protéines. Dépasser 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel peut être dangereux, selon un article de Harvard Health Publishing .

En savoir plus: Pourquoi les glucides font-ils Vous prenez du poids?

Si ces suppléments de prise de poids semblaient trop extrêmes, vous pouvez toujours les utiliser mais limitez votre apport à la moitié de la portion. C'est à peu près l'équivalent d'un petit repas.

Vous pouvez également opter pour une boisson plus petite comme Ensure, qui contient des calories et des nutriments mais en beaucoup plus petites quantités.

Une bouteille de Assurez-vous que contient 350 calories, 11 grammes de matières grasses, 50 grammes de glucides et 13 grammes de protéines. Il est plus faible en protéines que certains suppléments de gain de poids, mais il est également plus faible en calories. Assurez-vous que les boissons contiennent également 13 vitamines et 12 minéraux, ce qui est suffisant pour un supplément de prise de poids.

Lait au chocolat est une alternative aux suppléments et aux poudres. Une tasse de lait au chocolat à 2% contient 199 calories, selon le