7 façons faciles de couper 300 calories de votre alimentation quotidienne

Mener une vie plus saine ne signifie pas toujours que vous devez apporter des changements radicaux. Parfois, une petite modification de votre régime alimentaire ou de votre routine d'activité peut faire toute la différence, surtout si c'est une habitude positive que vous pouvez continuer à long terme.

Exemple: une étude de juillet 2019 publiée dans The Lancet Diabetes and Endocrinology a révélé que la coupe seulement 300 calories de votre alimentation quotidienne pourraient améliorer la santé de votre cœur, même pour les personnes qui ont déjà un poids santé.

L'étude de deux ans a déterminé que le fait de mélanger juste cette modeste quantité de calories quotidiennes a aidé les participants à abaisser leur tension artérielle et leur mauvais cholestérol et à améliorer leur protéine C réactive, qui mesure inflammation dans le corps.

La très bonne nouvelle? Vous pouvez zapper quelques centaines de calories avec un effort minimal en apportant quelques petits changements à vos habitudes alimentaires quotidiennes. Voici sept idées pour vous aider à démarrer.

1. The Swap: Croustilles de carotte ou tranches de radis pour croustilles de tortilla
Calories coupées: 319

Les chips de carotte et les tranches de radis ont la même robustesse pour tremper que les chips de tortilla, mais 3 onces de