Manger des bananes tous les jours et une bonne santé pour les hommes

Vous vous souvenez du vieil adage: "Une pomme par jour éloigne le médecin"? Il y a définitivement du vrai là-dedans; manger des fruits tous les jours est un premier pas vers une bonne santé. En ce qui concerne la santé des hommes, une banane par jour peut ne pas éloigner le médecin, mais elle contribuera certainement à améliorer votre bien-être général.

Selon les centres de Contrôle et prévention des maladies, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès chez les adultes aux États-Unis. Vous devez à votre famille et à vous-même de prendre bien soin de votre cœur, et les bananes peuvent vous y aider. Ils sont remplis de potassium qui aide à garder votre rythme cardiaque normal. Les bananes contiennent également des fibres, qui se sont avérées efficaces pour prévenir les maladies cardiaques. Le potassium des bananes et leur faible teneur en sodium contribuent également à maintenir votre tension artérielle basse.

Les fibres ne sont pas seulement bonnes pour votre cœur; il contribue également au bon fonctionnement de votre système digestif. Que vous rencontriez des gars sur le terrain de golf ou que vous vous dirigiez vers une grande réunion d'affaires, vous ne voulez pas que la digestion lente vous ralentisse. Une alimentation riche en fibres aide à garder vos selles régulières, et une banane par jour fournit 12 pour cent des fibres dont vous avez besoin. Les fibres vous aident également à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé, réduisant les risques de suralimentation et facilitant le maintien d'un poids santé.

Les bananes contiennent un acide aminé appelé tryptophane, qui est converti en sérotonine dans votre corps . La sérotonine aide à maintenir votre humeur élevée et positive, donc une banane par jour peut aider à lutter contre la dépression. Lorsque vous êtes stressé, votre corps épuise rapidement son apport en potassium. Étant donné qu'une banane contient environ 400 mg de potassium, en manger une par jour peut vous aider à rester en bonne santé pendant les périodes de stress.

Les bananes sont riches en vitamines B-6 et B-12, qui aident à garder votre système immunitaire est fort et sain. Les vitamines B aident également à maintenir votre système nerveux en bon état de fonctionnement. Une banane par jour peut même vous aider à arrêter de fumer; les vitamines B-6 et B-12 fonctionnent avec le potassium et le magnésium dans les bananes pour vous aider à surmonter plus rapidement le retrait de la nicotine.

C'est un jeu d'enfant de peler et de manger une banane. Ils sont faciles à ranger et vous n'avez pas à vous soucier du jus ou des miettes, ils sont donc une collation idéale à manger sur le pouce. Si vous en avez assez de manger une banane tous les jours, essayez quelque chose de différent. Tranchez-le et mettez-le sur vos céréales, flocons d'avoine, yogourt ou même crème glacée. Écraser quelques bananes et les ajouter aux pains et muffins. Les bananes ajoutent de la saveur, des nutriments et de la texture aux smoothies que vous faites à la maison. Avec toutes les façons dont vous pouvez manger une banane et tous les avantages pour la santé, il est simple et intelligent d'en avoir une par jour.