Calories estimées brûlées en tant qu'infirmière

Le nombre de calories que vous brûlez pendant l'allaitement est déterminé par votre poids et la durée et l'intensité de votre quart de travail. Le niveau d'activité est le facteur prédominant: vous brûlez plus de calories sur vos pieds plutôt que d'être assis à un bureau.

La formule pour estimer la quantité de calories brûlées pendant l'allaitement est (METs x 3,5 x poids en kg) ÷ 200) x durée en minutes. Votre MET, ou équivalent métabolique, est un calcul qui représente l'énergie exercée dans une tâche spécifique par rapport à un état sédentaire. Divisez votre poids en livres par 2,2 pour déterminer votre poids en kilogrammes. Si vous pesez 160 lb, votre poids en kilogrammes est 72,7.

Si votre travail vous oblige à travailler dans un laboratoire et à marcher lentement, votre valeur MET est 2.0. Si vous marchez à une vitesse modérée et transportez des objets légers ou poussez des fauteuils roulants, votre valeur MET est de 4,0. L'utilisation d'escaliers au travail peut augmenter votre valeur MET à 5,0.

Une personne de 160 lb travaillant dans un laboratoire pendant 7 heures peut brûler 1 058 calories. Si vous marchez pendant quatre heures, la moitié d'un quart de 8 heures, vous brûlez 1210 calories. Si votre travail est physiquement exigeant et que vous êtes debout environ 8 heures, vous pouvez brûler 3 024 calories.