Exercices pour une personne de 55 ans pour perdre de la graisse d'estomac

Ils disent que l'âge apporte la sagesse - malheureusement, il apporte également plus de graisse d'estomac. Cette "propagation d'âge moyen" est le changement commun dans la proportion de graisse par rapport au poids corporel que la plupart des adultes traversent, en particulier les femmes, selon Harvard Health Publishing . Mais cela ne signifie pas que vous êtes condamné. Avec la bonne routine d'entraînement pour les hommes et les femmes de 55 ans, vous pouvez combattre les changements qui entraînent une augmentation de la graisse de l'estomac.

La taille de votre ventre à 55 ans n'est pas radicalement différente de celle il était à 35 ans. À sa fondation, le gain et la perte de graisse abdominale sont une question de calories entrantes par rapport aux calories sortantes . Lorsque vous consommez plus de calories que vous n'en avez besoin, vous prenez du poids. Consommez moins de calories que vous n'en avez besoin et vous perdrez du poids.

OK, c'est vrai - ce n'est pas si simple. L'âge joue un rôle car le métabolisme ralentit naturellement à mesure que vous vieillissez. Vous prenez du poids plus facilement et il se détend plus lentement. Mais il peut se détacher tant que vous créez un déficit calorique et que vous le respectez.

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La décision de perdre la graisse du ventre est intelligente. Non seulement cela vous aidera à mieux vous sentir et à vous sentir mieux, mais cela peut également aider à réduire votre risque de maladie chronique .

La graisse abdominale profonde, ou graisse viscérale , entoure vos organes et peut affecter vos hormones et augmenter votre taux de cholestérol. Des quantités accrues de graisse abdominale ont été liées au diabète de type II, au cancer du sein et aux maladies cardiaques.

Si vous êtes juste en train de vous mettre en forme ou que vous êtes sorti du jeu pendant un certain temps, il n'est pas nécessaire de devenir fou au début. Au début, le meilleur exercice pour les femmes et les hommes de 55 ans est facile et accessible et vous aidera à créer une habitude d'exercice . Cela renforce la cohérence, qui est la clé de la perte de graisse abdominale.

Marcher est une forme exercice aérobie qui brûle des calories tout en développant la force musculaire et osseuse. Assurez-vous simplement que vous marchez à un bon clip pour tirer le meilleur parti de votre entraînement de combustion des graisses du ventre. Marcher à un rythme de 4 miles par heure brûle 135 à 200 calories en 60 minutes, selon votre poids, selon Harvard Health Publishing .

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