Andamp rapide; Régime de fête

Dans le plan de fête ou de régime rapide, vous mangez ce que vous voulez pendant les jours de fête et vous limitez les calories pendant les jours de jeûne. Ce régime porte en fait de nombreux noms, y compris le régime alternatif, le régime de jour le jour et le régime de jeûne intermittent. Si vous voulez lui donner un tourbillon, assurez-vous de consulter d'abord un médecin - surtout si vous avez un problème de santé ou prenez des médicaments.

Le principe de ce régime est assez simple. Les jours de fête, vous mangez tout ce que vous voulez mais évitez de vous surcharger. Les jours de famine, réduisez l'apport calorique de 20 à 50 pour cent. Certaines versions du plan ont une phase d'induction au cours de laquelle vous ne consommez que 500 calories les jours de famine pendant les deux premières semaines.

Ce régime est censé déclencher un gène "maigre" qui stimule la combustion des graisses de votre corps, selon l'article du 24 novembre 2009 de Jerome Burne, "Feast or Famine", dans le journal Daily Mail. Ce gène, Sirt1, déclenche la perte de graisse, explique Frédéric Picard, auteur principal d'une étude publiée dans la revue "Nature".

Des recherches préliminaires indiquent que ce régime peut déclencher une perte de poids, explique Krista A. Varady, responsable auteur d'une étude publiée dans le "The American Journal of Clinical Nutrition". Varady a essayé le régime pendant 10 semaines sur 16 personnes obèses. Les personnes à la diète ont perdu du poids, ont abaissé leurs niveaux de «mauvais» cholestérol à lipoprotéines de haute densité et abaissé la tension artérielle. Les personnes à la diète de l'étude ont perdu entre 10 et 30 livres.

Ce régime est promu par le Dr James B. Johnson, un instructeur de chirurgie plastique à la Louisiana State University Health Sciences Center School of Medicine. Il est l'auteur de "The Alternate-Day Diet" ainsi que plusieurs articles sur le régime alimentaire. Johnson, qui suit lui-même le régime, affirme que le régime peut réduire l'inflammation, améliorer la résistance à l'insuline, réduire le stress des radicaux libres et améliorer la production d'énergie cellulaire. Cependant, on ne sait pas si certaines des données recueillies par Johnson résistent aux normes scientifiques, note le site Diet Spotlight. Une grande partie de la science soutenant cette théorie repose sur des études animales, selon le site Diet Choices. Cependant, de telles études montrent que les animaux suivant un régime hypocalorique sont en meilleure santé et que restreindre les calories tous les deux jours au lieu de tout le temps entraîne les avantages énumérés par Johnson, note Burne.

Ce régime peut en fait être plus facile à respecter que d'autres qui limitent les calories parce que vous avez gagné ne me sens pas privé, selon Burne. Varady note que l'observance du régime alimentaire était élevée au cours de son étude. Les choix d'aliments sains sont promus, y compris les fruits et légumes, les jours de fête et de famine, bien qu'il n'y ait pas de plan de repas spécifique à suivre. L'exercice est également recommandé, selon Burne.