Le moyen le plus rapide de perdre 10 livres en 2 semaines

Mangez cinq petits repas par jour ; trois repas principaux et deux collations. Votre apport calorique quotidien devrait se situer entre 1 000 et 1 500 calories par jour, selon la taille de votre corps et votre sexe (les femmes ont besoin de moins de calories par jour). Consommez une portion de légumes à chaque repas/collation, au moins trois portions de viande maigre par jour (poulet, poisson ou dinde) et une à deux portions de fruits chaque jour. Buvez beaucoup d'eau et mangez beaucoup de fibres pour garder votre corps régulier.

Exécuter sprints, de préférence sur une piste à proximité, pour aider à stimuler votre métabolisme et brûler un nombre substantiel de calories ; une demi-heure de sprint peut brûler 400 calories ou plus. Étirez-vous pendant environ cinq minutes, puis sprintez sur environ 100 mètres, puis courez les 100 mètres suivants; sprinter encore 100 mètres puis courir sur 100 mètres et ainsi de suite. Faites quatre tours complets autour de la piste (un mile) avant de faire un tour de récupération. Exercez-vous de cette façon pendant environ 30 minutes et terminez l'entraînement par un jogging de cinq minutes ainsi que cinq minutes d'étirements. Exécutez des sprints pendant trois jours, puis reposez-vous pendant une journée. Continuez le modèle sur les 14 jours.

Ignorer corde à haute intensité pendant environ 30 minutes d'affilée, en utilisant un modèle d'intervalle de 30 à 60 secondes de sauts plus lents (période de repos) suivis de 30 à 60 secondes de sauts rapides (période de travail). Utilisez ce modèle d'intervalle "repos et travail" en continu pendant 30 minutes. Vous aurez brûlé environ 400 à 500 calories à la fin de cet entraînement. Sautez à la corde tous les jours, mais les jours où vous sprintez et sautez à la corde, assurez-vous de vous reposer au moins quatre heures entre les deux pour aider à maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la journée et ne pas vous épuiser.

Utiliser un hammam ou un sauna dans une salle de sport locale pour détendre vos muscles à la fin de chaque journée. Le hammam et le sauna vous aideront également à transpirer, ce qui vous aidera à perdre du poids en eau. Les saunas et les hammams ne sont pas des outils éprouvés pour vous aider à brûler les graisses, mais ils sont parfaits pour détendre vos muscles, vos vaisseaux sanguins, vos articulations et préparer votre corps pour les entraînements du lendemain. Passez environ 20 minutes dans le hammam/sauna et buvez de l'eau une fois que vous avez terminé.