Le moyen le plus rapide de se muscler avec les suppléments GNC

Par Harvey Richard | octobre 24, 2021

L'augmentation de la masse musculaire maigre implique rapidement une combinaison de suppléments avant et après l'entraînement et d'entraînements de musculation efficaces. GNC a créé une gamme de produits pour compléter vos entraînements et vous aider à gagner du muscle. La créatine est un acide organique qui est produit naturellement chez les animaux et aide à fournir de l'énergie aux muscles, note le McKinley Health Center de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign. La prise de monohydrate de créatine avant l'entraînement aide à développer les muscles et à améliorer les performances sportives. La protéine de lactosérum se trouve dans le lait de vache et est la forme de protéine à absorption la plus rapide qui aide à maintenir et à développer les muscles, selon MayoClinic.com. La consommation de protéines de lactosérum après l'entraînement aide à la réparation et à la récupération musculaire. La combinaison de suppléments de créatine GNC et de protéines de lactosérum avec des entraînements de musculation intenses peut vous aider à développer vos muscles rapidement.

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L'ajout de suppléments GNC à votre routine d'entraînement peut vous aider à gagner rapidement du muscle.

Étape 1

Mélanger une cuillère à café comble de monohydrate de créatine de GNC avec de l'eau une fois par jour avant les entraînements.

Étape 2

Mélange GNC Créatine Monyhydrate avec votre jus ou boisson pour sportifs préféré pour ajouter de la saveur.

Étape 3

Engager dans les entraînements de musculation quatre jours par semaine pour encourager la croissance musculaire. Entraînez des groupes musculaires opposés dans le même entraînement. Travaillez les jambes le lundi, la poitrine et le dos le mardi, les jambes le jeudi et les bras et les abdominaux le vendredi. Incluez des exercices composés qui font travailler plusieurs groupes musculaires en même temps, tels que des tractions, des fentes, des pompes, des squats, des appuis sur les épaules, des dips de triceps et des redressements assis. Effectuez chaque exercice pour quatre séries de 12 répétitions. Soulevez avec une résistance modérément forte, de sorte que les dernières répétitions de chaque série sont un défi à relever.

Étape 4

Mélanger une grosse cuillère de protéine de lactosérum GNC avec 8 oz. d'eau dans un mélangeur ou un shaker de protéines. Buvez des protéines de lactosérum immédiatement après l'entraînement. Consommez jusqu'à trois portions par jour.

Étape 5

Boire un shake protéiné de lactosérum entre les repas pour nourrir constamment les muscles et aider à la récupération musculaire, ce qui favorise la croissance.

Conseil

Reposez-vous suffisamment pour permettre aux muscles de récupérer chaque jour. Prenez au moins un jour de congé par semaine. Plus n'est pas toujours mieux.

Avertissement

Consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'entraînement avec de la créatine et des protéines de lactosérum.

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